怀孕了吃什么菜开胃又营养？
孕妇夏季开胃主要吃一些凉拌，或者是水果类以及清淡的饮食容易开胃 。
有些孕妇胃口不好，可以适当地吃一些酸性食物 ， 比如用糖、盐、醋制成的泡菜，在吃饭之前吃一点，可以起到开胃的作用 。具体情况得根据孕妈妈的爱好来选择 。建议平常也要适当地加强营养 。
孕妇在怀孕期间，对吃的东西都十分注意 。大家都知道，孕妇需要忌口，避免一些刺激性很强的食物对胎儿造成影响 。孕妇尽量在怀孕期间吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免太过油腻和不好消化的食物 。那么，怀孕吃什么易消化?
怀孕吃什么易消化消化不太好的孕妇日常饮食应该以清淡、容易消化为主，比如面包、果汁、果酱、点心等，也可适当吃些鸡蛋、瘦肉、鱼虾和乳豆制品等蛋白质食物 。不要吃过于油腻、甜腻或辛辣的食物，并且要细嚼慢咽 。
1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性 。
2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状 。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物 。
4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物 。
5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等 。
西红柿也是一个非常不错的选择 。西红柿中含有番茄素，有助消化、利尿的功效，能协助胃液消化脂肪，缓解食欲不好的症状 。除此之外 ， 葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质，果酸可帮助促进孕妇消化，预防便秘 。所以要说孕妇消化不好，葡萄也是很好的选择 。
孕早期饮食1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口 ， 容易消化为原则 。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次 ， 每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感 。
2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先 。
3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物 。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要 。
4、进食方法以少食多餐为好 。每两到三小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等 。
5、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食 。
6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻 。晚上反应较轻时，食量宜增加 ， 食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要 。
###其它资料参考### 大家都知道蔬菜的营养价值吧，蔬菜是一类营养价值非常丰富的食物，特别是孕妇在怀孕期间多吃一些蔬菜是非常好的，在怀孕初期胎儿是非常不稳定的，孕妇在吃食物的时候一定要多加注意 ， 小心 。那么，怀孕这个月吃什么菜，怀孕吃什么菜助消化?
怀孕这个月吃什么菜1、番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克 。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用 。锅中倒入油大火加热 ， 待油4成热时放入一半的大蒜片 。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块 ， 炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀 。关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可 。
2、青椒胡萝卜山药泥 食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量 。做法：将山药去皮洗干净切小块 ， 蒸10分钟 。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥 。翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧 ， 再倒扣在盘中，即可开吃 。
孕早期禁忌的中药：牛黄(清热药)：泄下力强，易导致孕妇流产 。红花、川七(活血药)：祛瘀活血力强，易导致流产与早产 。牛膝(活血药)：有损胎儿健康 。补骨脂(温阳药)：孕妇须经由医生指示后再服用 。车前子(除湿利水药)：过度食用会影响胎盘循环 。薏仁(除湿利水药)：会降低横纹肌收缩作用 ， 对子宫产生兴奋作用，也会造成羊水过少的现象 。通草(除湿利水药)：会造成孕妇羊水过少 。黄连(清热药)：可能会造成肠胃不适、过敏，血液异常等 。珍珠粉(清热药)：可能造成腹泻，有早产征兆的孕妇不宜食用 。
备孕食谱大全准备怀孕的小夫妻们，或者老夫老妻们，你们想好了自己在备孕期间的食谱了吗？如何吃得健康又不会难以下咽，为了宝宝 ， 让我们一起来做个吃货吧！下面这些推荐食谱一定能满足你的需求 。
温补鹌鹑汤
材料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎
做法：把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用 。
推荐理由：可以治疗女性体虚，温肾固脉，给备孕女性补身体 。
胡萝卜海鲜粥
材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花
做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁 。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜?。?一起煮熟后撒入葱花即可食用 。
推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力 。
民间有备孕吃黑豆的说法，其实并没有什么根据的，只能说豆类可以促排卵，但是并不是没有节制的吃，只能按照营养均衡来适当补充 。黑豆含有大量的维生素和矿物质，适量服用是可以的 。但是在备孕期间，保证蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等的均衡摄入才是最好的选择 ， 所以备孕吃黑豆不存在好不好 ， 适量就行 。
###其它资料参考### 孕妇吃什么食物好消化易吸收
孕妇吃什么食物好消化易吸收，大家应该都清楚，我们身体所需的营养物质大部分都是来源于我们的日常饮食当中，当然并不是所有的食物都对我们身体有好处，以下孕妇吃什么食物好消化易吸收 。
孕妇吃什么食物好消化易吸收1孕妇在怀孕的这一段时间内 ， 可能会出现反胃的现象，所以孕妇需要吃一些能够消化的食物，比如孕妇可以多喝一点米汤，因为米汤是非常容易使肠胃消化的食物，也不要吃比较辣的食物 ， 因为辣的食物容易导致孕妇出现消化不良的情况 。
在平时可以多吃一些豆类的食物 ， 也尽量吃一些粗粮和细粮，一定要保证孕妇的营养，不要出现乱吃食物的情况 。孕妇也要注意自己的卫生 ， 不要再出现熬夜的现象了，同时也要保证好心态，放松心情 。
孕妇消化不良适合吃的食物 。
1、木瓜：木瓜当中含有丰富的木瓜酵素，这种物质能促进肉类蛋白质的分解 。孕妇吃完饭之后可以吃点木瓜，能够缓解消化不良带来的诸多问题，而且还能够防治胃溃疡或肠胃炎等疾?。?就有一定的辅助治疗作用 。
2、苹果：苹果属于大众水果，含有丰富的膳食纤维，对于便秘者可通过吃苹果来缓解症状，腹泻者也可以吃苹果具有收敛止泻的功效，不管是在饭前还是在饭后，适当吃苹果都能促进消化 ， 还能补充孕妇所需要的营养 。
3、西柚：西柚的味道酸甜可口，具有开胃助消化的功效，内含丰富的叶酸和果胶，能促进和维护血管的功能，还能防治心脏病的发生 。孕妇可以选择在饭后吃点西柚，能够发挥其助消化的强大作用 。
4、山楂：山楂性温，具有健脾开胃的功效 ， 含有一定的叶酸，孕妇可少量食用山楂，起到开胃消食的功效 ， 有助于消化，还能促进食欲，也能够促进子宫的收缩 。但是山楂能促进子宫的收缩，处在妊娠期的孕妇尽量不要吃的太多 。
5、酸奶：酸奶中含有乳酸菌，能够减少肠道产生的毒素，经常喝酸奶能促进消化 ， 还能补充身体所需要的营养素 ， 减少胃肠道黏膜受到的损伤 。
孕妇怀孕期间要保持良好的心情，精神上避免任何的不良刺激，以免导致消化不良的问题，平时可多听一些舒缓的音乐 ， 让心情变得更加的愉悦，还能增加食欲，适当的活动对孕妇来说是必不可少的，每天可以选择散步或做家务 。以上的文章内容希望能够给大家带来帮助，平时适当运动能有助于消化 。
孕妇吃什么食物好消化易吸收2孕妇吃什么好
1、富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危 。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇 ， 血液中的`VC水平也较低 ， 她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍 。因此 ， 专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克 。
2、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量 。另外 ， 孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮 。
【孕妇吃什么菜促进消化】3、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失 。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿 。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿 。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻 。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿 。
4、南瓜——防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富 。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血 。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用 。
5、葵花子——降低流产的危险性
葵花子里富含VE ， 而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能 ， 增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大 ， 增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力 。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名 。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕 。孕期多吃一些富含 VE的食物，如每天吃2勺葵花子油 ， 即可满足所需，有助于安胎 ， 降低流产的危险性 。
6、芹菜——防治妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用 。孕晚期经常食用可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用 。
7、马铃薯——减轻孕吐反应
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少 。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物 。
8、动物肝——避免发生缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见 。可孕妇、胎儿都需要铁 ， 一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产 。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物 。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率 。
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味 。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效 ， 燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品 。
孕妇吃什么食物好消化易吸收3孕妇吃什么好
妊娠一月：胚胎始成 ， 孕妇多食喜酸，此时饮食精细熟烂 。主食宜食大麦粉，副食调味以酸味为主，酸味养肝血以养胞胎；
妊娠二月，勿食辛辣腥燥之品 。此时孕妇常有腰脊强痛，小腹拘急，自觉乍热乍寒反应，可服用艾叶汤治疗 。药剂有艾叶，丹参 ， 当归各6克 ， 党参，阿胶各9克，甘草3克，生姜18片，大枣12枚，煎汤饮用 。
妊娠三月 ， 孕妇易喜易怒 ， 宜服雄鸡汤：取肥公鸡一只炖汤，加甘草，党参，茯苓，阿胶各6克，黄芩，白术各3克，麦门冬9克，白芍12克，大枣12枚，生姜3片，能调肝养胎 。
妊娠四月：孕妇常愠愠欲吐 ， 食欲不振 。日常饮食宜进粳米粥，菜肴常食鱼肉，并服用菊花汤：取乌鸡一只炖汤，加菊花10克，麦门冬5克，阿胶9克，党参3克，甘草，当归各6克，生姜15片，半夏12克，大枣12枚 ， 可调和肝气 ， 消肝养胎 。
妊娠五月：主食米面杂粮，副食以高蛋白的牛羊肉为主 。若心烦欲呕 ， 腹胀痛 ， 胎动无常处，宜服阿胶汤：取雄乌鸡一只炖汤，加阿胶10克，吴茱萸10克，生姜18克，当归，白芍，甘草，黄芩各6克，当参，麦门冬各3克，可止呕，镇痛，安胎 。
妊娠六月：应常食粳米粥，副食常啖飞禽走兽之肉，以强肾坚骨，勿大饱，勿食坚硬之物，如有突然胎动剧烈，寒热往来，腹内胀痛，身体水肿，可服用麦门冬汤：取雄乌鸡一只炖汤，麦门冬10克，白术，芍药，黄芩，甘草各6克，干地黄9克，阿胶12克，大枣15枚，生姜18片 。
妊娠七月：饮食应避寒凉，如有精神紧张，腹痛腹胀，手足冷，可用葱白汤：取黄雄鸡一只炖汤，葱白一把，生姜20片 ， 生夏5克，甘草，当归，黄芪，麦门冬10克，阿胶，党参各6克，黄芩3克，旋复花1克 。能温散血中之寒，养血，补气，安胎 。
妊娠八月：勿食燥热生火之物，如有周体疼痛，小便不利等反应者，宜服芍药汤：取雄乌鸡一只炖汤，加芍药12克，生姜12片，厚朴6克 ， 甘草 ， 当归，白术，党参各9克，薤白10克 。
妊娠九月：为防早产另可取猪肾一具，汆汤，另加白术12克，茯苓，桑寄生，干姜，干地黄和川芎各9克，麦门冬10克，附子3克 ， 大豆15克 。
另外很多妇女怀孕后特别喜欢吃酸味的食物 。酸味能刺激胃液分泌 ， 提高消化酶的活性 ， 促进胃蠕动 ， 增加孕妇食欲 ， 减轻早孕反应 ， 有利于食物的消化和各种营养素的吸收 。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味 。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品 。
###其它资料参考###不同的蔬菜会提供不同的营养，有不同的营养价值 。孕妇应该吃多样化的蔬菜 。
1.豆芽:有丰富的维生素C、叶酸、一定量的蛋白质、脂肪等营养物质，可以补充宝宝生长发育所需的这些营养物质，促进宝宝身体健康发育 。
2.萝卜:萝卜中维生素A和维生素C的含量比较高，不仅有助于宝宝的身体发育，还有助于宝宝的视力发育，还可以起到美白皮肤的作用 。
3.西红柿:含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化和抗自由基的作用，有利于宝宝的发育 。
4.菠菜:富含铁和维生素C，可预防孕妇孕期缺铁性贫血，同时可补充胎儿生长发育对铁的需求 。
早期妊娠护理的注意事项
1.不接触烟酒:不接触烟酒不仅意味着不抽烟不喝酒，还意味着平时不在烟雾弥漫的环境中长时间停留 。被动吸烟也会对孩子造成伤害 。
2.勤刷牙:由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，避免牙齿被呕吐残留物破坏；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物 ， 这些酸的食物最容易损伤牙齿 。
3.应对呕吐:如果准妈妈吃完饭后总想呕吐，那么她需要准备好毛巾和漱口水 。如果准妈妈还没有把自己怀孕的消息告诉老板和同事，那就要在你不舒服的时候，想一个让同事信服的借口来帮你 。
4.食欲不振的时候，除了孕妇禁忌的食物，爱吃什么就吃什么 。一般孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性食物，比如橘子、李子干或者咸菜 。所以 ， 丈夫和家人要多准备这样的食物 。因为胎儿在孕早期生长缓慢 ， 不需要太多营养 。
5.少食多餐:每2-3小时吃一次 。怀孕期间的恶心和呕吐在清晨空腹时更严重 。为了减轻孕吐反应，可以多吃一些干燥的食物，如烤蛋糕、饼干、馒头片、面包片等 。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜水果等碱性食物，防止酸中毒 。
###其它资料参考### 孕妇的胃口是一个未知数，对于孕妇来说，尤其是在怀孕前三个月的孕妇，吃什么东西是特别重要的一件事情，如果，怀孕初期的时候在营养上面没有跟上，就很容易导致胎儿出现营养不良的问题，但是很多的女性还是在怀孕的时候很难吃的下东西，那么，孕妇怀孕初期吃什么蔬菜最开胃?
孕妇怀孕初期吃什么蔬菜最开胃一、黑木耳炒黄花菜 。这道菜清淡可口，孕早期常吃此菜有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力 。
二、鲜酸萝卜汤 。这道萝卜汤清淡可口，略有酸味，孕妈妈食用后能开胃健脾，帮助消化，减轻早孕反应 。可加些猪肚、鸡肉让它更有营养 。
三、甜酸水蛋 。这道小菜口味酸甜味，可以刺激孕妈咪的胃口，提高进食的兴趣，其中的芝麻也可以帮助孕妈咪补充脂肪 ， 做起来也比较简单 。
不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的 。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高 。过多地摄入水果而不吃蔬菜 ， 直接减少了孕妇纤维素摄入量 。且有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病 。
孕期出血怎么办孕妈在怀孕的时候发现阴道有血液流出，此时会非常担心胎儿的健康，特别是孕初期的时候 ， 如果不好好护理的话，很容易就发生流产 。但是在孕晚期、孕中期的出血也不能忽略，下面我们一起来看看孕期出血怎么办吧 。
【孕早期出血】
1、流产：孕妈应立马赶往医院，根据个人的情况继续B超检查 ， 了解胎儿发育情况若出血量很大的话 ， 就说明流产是无法避免的了，需及时做刮宫手术若出血量较少，可能是先兆流产，在医生指导下进行调理和充足的休息，保胎成功几率还是很高的 。
2、宫外孕：若在孕早期阶段有阴道出血，并伴随着腹痛的话，应立马上医院 ， 特别是有过宫外孕史的孕妈们就更应小心了 。在怀孕早期的时候进行仔细的B超检查 ， 确定是否宫内妊娠 。
【孕中期出血】
1、子宫颈机能不全：此时孕妈要去医院进行检查，如果确诊子宫颈机能不全的话，要进行宫颈环扎手术，只需要5-10分钟，一般在怀孕的14-20周做这个手术会比较合适 ， 而且效果也很好 。
2、葡萄胎：孕妈到医院治疗主要以子宫扩刮术对葡萄胎进行清除，但是大家要注意，葡萄胎可能会发生恶性变化，演变成绒毛膜癌，所以孕妈们必须坚持定期观察和检查 。
【孕晚期出血】
1、胎盘前置：在医院医生一般会采用超声波检查来诊断是否出现胎盘前置的现象 。如果胎儿还没发育成熟 ， 一般来说，医生都会让孕妈妈们留院观察，必要的话要进行输血治疗，直到胎儿成熟，再进行剖宫产将胎儿取出但如果孕妈妈有严重或持续性出血的话，医生方面就会着重考虑母体生命安全为先 。...
###其它资料参考###1
西红柿
西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素 。西红柿不仅能够清热止渴，还能养阴凉血 。
另外，西红柿中还含有丰富的抗氧化剂，能有效防止自由基对人体皮肤的破坏，具有明显的美容、养颜、抗皱的效果，孕妇食用后还有美容的功效 。
注意：
孕妇要选择个大、圆润、丰满、外观好的西红柿食用 ， 不要吃长有赘生物的西红柿，未成熟的西红柿也不能食用 。另外 ， 不能空腹吃西红柿，以免造成腹泻 。
2
油菜
孕妇秋季可以吃油菜 。
好处：
1、油菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素，能够促进血液循环，增强机体免疫能力 。
2、油菜中含有大量的植物纤维素 ， 可以促进肠胃蠕动的，孕妇常吃可以通肠胃，防止便秘 。
3、油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富，都是孕期所需营养 。
注意：
孕妇可以吃油菜，但孕早期不宜多吃，孕中、后期可以多吃 。
3
生菜
生菜营养价值丰富，含有钙、铁等矿物质，不仅能够防止食欲不振，还能促进血液循环 。
另外，生菜中还含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃液分泌和肠道蠕动，有助于孕妇消化吸收 。
建议：
孕妇可用生菜和豆腐搭配食用，具有清肝利胆，滋阴补肾，增白皮肤、减肥健美的作用 。生菜与菌菇搭配食用，对热咳、痰多、胸闷、吐泻等有一定的食疗作用 。
4
四季豆
孕妇吃四季豆有安神的功效 ， 不仅如此，还能益气健脾、利水消肿 。
注意：
四季豆性甘、微温，无论是用四季豆单独清炒，还是和肉类同炖 ， 都是非常好的一道美食，但一定要注意，四季豆一定要彻底煮熟，否则会出现中毒的症状 。
5
芹菜
芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效 。另外，芹菜还能通血脉、健齿润喉 。秋季气候干燥，孕妇可以通过芹菜来清热解毒，缓解自己口干舌燥而气喘心烦的不适症状 。
注意：
芹菜性凉质滑，脾胃虚寒、大便腹泻的孕妇不宜多食 。
6
西兰花
西兰花不仅味道鲜美，营养价值也很高 。食后极易消化吸收，西兰花中富含丰富的胡萝卜素 ， 可以促进身体肠胃的消化 。但是最显著的功效是防癌抗癌，研究表明，西兰花中含有一种萝卜素的物质，这种物质能有效防癌抗癌 。
注意：
食用西兰花时以少油快炒为佳，或者用鲜鸡汤焯一下直接吃，因为烹饪太久会造成营养流失 。
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孕妇秋季饮食注意事项
1、营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响 。秋季孕妇的饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘 ， 要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例 。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处 。
2、不可盲目进补
孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉 。
另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎 。
3、饮食禁忌
远离大闸蟹、甲鱼
金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选 。
但要提醒各位准妈妈们，10月底到11月间 ， 千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补 。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产 。
葡萄不可多吃
孕妇秋季不宜吃太多的葡萄，因为葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大 。
除了葡萄外，秋季上市的新鲜蔬果也比较多，但对于孕妇来说，一些寒凉的水果还是要少吃，另外，要注意食品卫生 ， 以免出现拉肚子的情况 。
###其它资料参考###1、山楂
山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌 ， 从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效 。
2、 酸奶：
酸奶含有丰富的乳酸 ， 可以促进消化，帮助我们排泄，同时，它还可以抑制体内霉菌的生长 ， 防止毒物堆积，起到防癌的作用 。
3、香蕉：
香蕉有助于通便，这个很多人应该都知道，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记?。?只有很熟的香蕉才可以缓解便秘 。
4、西红柿：
西红柿是生活中常见的食物，它含有丰富的有机酸以及番茄素 ， 是西红柿里特有的，它可以帮助我们消化，也能帮助我们消化脂肪等等 。
扩展资料：
其他助消化技巧：
1、饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液 。对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害 ， 容易引起消化不良或腹痛 。
2、将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触 ， 并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿缝隙的食物残渣和软垢 。
参考资料：人民网-饭后做这四件事可助消化
参考资料：人民网-消化不良吃什么好？推荐8种有助消化的食物
