哪些饮品会影响到睡眠?日常影响睡眠的食物是什么?


哪些饮品会影响到睡眠?日常影响睡眠的食物是什么?

  睡眠对于我们的健康来说是非常重要的一部分,然而在我们平时的日常生活当中 , 却有很多朋友们的睡眠质量都不佳,除了压力大和疾病的原因,也有一些饮食习惯会影响到睡眠,下面小编给大家介绍了一些会影响到睡眠的饮品,希望对大家有帮助 。那么哪些饮品会影响到睡眠?日常影响睡眠的食物是什么?

哪些饮品会影响到睡眠?日常影响睡眠的食物是什么?

一、影响睡眠的饮品
1、含酒精的饮料
少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡 。但其确在睡眠的后半段产生了反效果 , 使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒来 。把酒寻欢虽是人生一大乐事,但还是要尽量避免睡前饮酒哦 。
2、具有利尿效果的花草茶
蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草,都具有利尿作用 。为了避免因为想上厕所而醒来,睡前还是不饮为好 。
3、碳酸饮料
碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料 。由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升 。在高血糖值的情况下 , 人体是无法进入熟睡状态的 。并且,碳酸饮料里有的还含有咖啡因,因此还是小心为妙 。
4、保健饮品
【哪些饮品会影响到睡眠?日常影响睡眠的食物是什么?】 不少人为了第二天能有个好的皮肤状态,会选择在睡前喝一杯保健饮品 。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用 , 但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响 。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠,还有利尿作用 。即便保健饮品里有美容功效,一旦成为浅睡眠状态,再大的功效也是白费力气 。
二、日常影响睡眠的食物
1、咖啡 。咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果,一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所,会对第二天的精神状况影响很大 。
2、浓茶 。浓茶同样会使精神处于亢奋状态,睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡 。
3、巧克力 。黑巧克力中的咖啡因能使人处于兴奋状态 。几乎所有巧克力都有一定的咖啡因 。另外,巧克力的可可碱会使人心跳加快,难以入睡 。
4、辣椒 。睡前吃辣椒等刺激性食物,会使得体温会上升 , 降低睡眠质量,还可能使胃中产生灼烧感 , 以及消化不良,影响睡眠 。
5、酒 。睡前喝酒虽能缩短入睡时间 , 却会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途会因口干舌燥,导致睡眠断断续续 。长久如此,还容易患心脏病和高血压等疾病 。
6、糕点 。糕点糖果对任何人都是诱惑 , 毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和饱和脂肪,营养匮乏,无甚价值 。《心理和身体》杂志的一项研究显示,睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中,710的人易做噩梦 。
7、芹菜 。芹菜里含有自然利尿剂,会使尿量变多 。假如睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而不停的叫醒你 。
8、冰淇淋 。冰淇淋中含有大量脂肪 。如果吃完冰淇淋就睡,会使身体没有时间去燃烧脂肪 。所有的糖会给身体发错误的能量信息,然后储存起来并变成脂肪 。除此以外,有研究发现,睡前吃高糖食物做噩梦的频率会较高 。

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