低升糖饮食更好地防止孕期糖尿病，维持健康的体重和代谢 。备孕期间营养分配比例建议：40%碳水化合物果蔬复合类，30%蛋白质，30%优质天然脂肪 。

吃有助肝脏排毒的食材深绿叶蔬菜、十字花科类小白菜、菜心等、柑橘类水果橙、橘、葡萄柚等、富含omega3优质肉类鱼肉等 。
彩虹色食物富含各种抗氧化的植物化学素 ， 不需知道的很详尽 ， 只要能坚持好好吃彩虹色即可 。
强健肠道菌群的食材【备孕期饮食应注意什么 这7点要知道】富含有益菌或者益生菌的食材，发酵酸菜、酸奶、纳豆等等 。

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