菠菜减肥食谱推荐？
对于想要减肥的女性朋友来说，菠菜无疑是一种非常合适的蔬菜，这是因为菠菜不仅含有丰富的营养，而且热量又比较低 ， 是最适合减肥女性食用不过了 。下面就为大家推荐几款菠菜减肥食谱 。
有营养师曾经这样评价菠菜，说菠菜是蔬菜中营养价值最高的蔬菜，而且其营养价值最接近肉类 ， 经常食用菠菜，可以帮助我们快速塑造苗条的身材 。这是因为食用菠菜之后，可以增加我们的饱腹感，自然而然的减少对其他高热量食物的摄入 ， 而且菠菜里面还含有丰富的纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助排出身体内的脂肪以及其他废物 。
减肥食谱一、菠菜冬菇汤
材料：
冬菇、菠菜各适量，生姜、高汤、白砂糖、食盐各适量
做法：
1、将菠菜洗净后切段 ， 冬菇洗净后，放在清水中浸泡、去蒂
2、锅内油烧热 ， 爆香姜片，放入高汤、冬菇稍煮片刻
3、放入菠菜煮熟后，加入食盐、白糖调味即可 。
功效：
冬菇是一款去油脂效果很好的食物 ， 将其与菠菜搭配在一起食用，可以帮助快速减去身上的油脂 。
减肥食谱二、菠菜配大虾
材料：
菠菜、虾各适量，法芥南瓜汁适量
做法：
1、将菠菜洗净后 ， 放在沸水中快速焯一下，沥干水分之后装在盘中
2、将虾煮熟后，放在菠菜上
3、淋上适量的法芥南瓜汁即可食用 。
功效：
虾中含有丰富的营养元素，与菠菜一起食用，不仅可以起到很好的减肥效果，而且还可以为身体补充均衡的营养，防止营养不良 。
以上就是比较适合减肥的人群食用的菠菜做法，不过大家要注意 ， 菠菜每天最多可以食用500克左右，如果摄入太多 ， 有可能对身体产生伤害 。
正在减肥期间的人们，常常会选择吃，蔬果类食物作为减肥餐 。不少人困惑，吃菠菜能减肥吗？关于 ， 吃菠菜能减肥吗？3日菠菜减肥食谱减肥不反弹 。我来为您一一解答！
吃菠菜能减肥吗
吃菠菜是可以减肥的 。菠菜减肥法子也已经在网络上流传开来，也有很多JM们都在应用菠菜减肥法进行着，菠菜含有丰厚的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，容易水货，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充 ， 达到最佳的减肥效果 。将新鲜的菠菜和粳米搭配食用 ， 加适量的水煮成粥 。菠菜的营养物质和粳米搭配在一起，而粳米的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处 。
3日菠菜减肥食谱菠菜减肥食谱一：冬菇菠菜减肥汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐 。
靓汤速成时间：30分钟 。
先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段 。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟 。放入菠菜煮开至熟 。最后，放入盐糖调味即成 。这是一款很好的滋肤通便减肥汤 。先将冬菇洗净 ， 之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲 ， 减肥效果更好 。因为冬菇水有去脂的功效 。此外 ， 菠菜的根不要去掉 ， 因为很多营养都在根部 ， 只要多洗几次，沙就会清洗去的 。
菠菜减肥食谱二：菠菜配大虾1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷；2、将鲜虾水煮 ， 放在菠菜卷顶部；3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可 。菠菜减肥食谱三：菠菜大蒜批
将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉 。大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用 。橄榄油是最利于减肥的植物油 。
菠菜减肥效果可提升43%
据瑞典隆德大学的一项研究发现，食用菠菜会使减肥效果提升43% 。据了解，这项研究是以38名肥胖女性为对象来进行的 。研究中将他们分成两组，让其中的一组女性每天吃假的减肥药，而另一组则坚持每天饮用菠菜的提取物，照此持续三个月 。最终研究结果表明吃减肥药的一组女性体重下降了3.5公斤，而饮用菠菜提取物的那一组女性体重竟下降了5公斤 。
据悉 ， 菠菜之所以有如此强大的减肥功效是因为它可以有效促进荷尔蒙的生成，而生成的荷尔蒙会向大脑发出“吃饱”的指令，使人处于一种饱的状态 。另外，还有研究者表明：“特别是在食用垃圾食品或是有损人体健康的食物时，如果搭配着菠菜一起食用，则有助于平衡营养保持身体健康 。”
###其它资料参考###精致而又健康的生活是我们的极致追求，在能够享受美味的同时也能够满足味蕾 。我想着，什么样的美食能够看起来既养眼，吃起来又美味，还不会胖呢？于是我就想推荐一道减脂餐——三文鱼菠菜卷 。一道颜值非常高的菜，红色和绿色配在一起，是最鲜艳的搭配，清淡的菠菜和浓郁的三文鱼搭配在一起味道非常棒，入口即化的美食，夏天的躁动也一扫而光 。
三文鱼中营养非常丰富 ， 平常吃一些但是对身体却大有好处，对高血脂和胆固醇高的人群非常有好处，而且，还可以预防心脑血管疾?。?让你拥有一个健康的体魄 。所以菠菜配+它做成卷 ， 被称为“燃脂王” 。在炎热的夏天，吃一盘美味的三文鱼菠菜卷，为身体补充能量的同时，也起到了瘦身减脂的作用，特别是对大肚腩有着很好的减脂作用 。当你的身材变得非常好的时候，就可以尽情地穿自己喜欢的漂亮衣服啦！讲到这里，是不是非常期待了呢？简单容易上手，制作起来也很方便，作为一道低热量的美食，大人和小孩都喜欢 。下面分享一下这道美食的制作方法 。
【三文鱼菠菜卷】
制作食材：350克菠菜、30克九层塔、3个鸡蛋、50克酸奶、三文鱼6-8片，柠檬皮适量、茴香适量、黑胡椒粉适量
制作时间：30分钟
制作方法：由以下步骤组成
一、准备350g新鲜的菠菜，起锅烧水，待水开放入洗净的菠菜，煮10秒钟捞出，放进凉水中备用 。
二、把菠菜沥干水分之后，切成大小均匀的菠菜段，然后将3个鸡蛋蛋清和蛋黄分离，把3个蛋黄加入菠菜中，加入少许盐和少许黑胡椒粉调味，充分搅拌均匀 。（一定要谨记，菠菜要完全沥干水分，这样烤出来的口感才能不粘腻）
三、把三个蛋清用打发器打发至类似奶油的状态，出现小直角，放入竹签不倒就可以啦 。把打发好的蛋白分三次加入切好的菠菜段中 ， 翻拌均匀 ， 切勿顺时针旋转 。
四、准备一个边长为20cm的正方形模具 ， 铺上油纸之后倒入 。
六、烤箱开上下火175度，一刻钟后取出，放凉备用 。
七、准备50g无糖酸奶，一小勺茴香碎，一片薄薄的柠檬皮，加入一些盐和黑胡椒粉，搅拌均匀即可 。
八、把烤好的菠菜饼取出，抹上刚刚调好的酱料，在酱料上方铺几片三文鱼片 。菠菜饼放凉之后才可以做，要不然酱料就会融化 。
九、摆放整齐之后卷起菠菜卷，三文鱼菠菜卷就完成啦！
把三文鱼菠菜卷切开，装进精美的盘子中 ， 放在桌子上 ， 打开一本书，用叉子取一块放进嘴里，再喝一口甜腻的奶茶，可盐可甜的口感在舌尖萦绕 ， 听着柔和的音乐 。三文鱼的熏烤香，加上菠菜外酥里嫩的口感，每一口都是享受，生活那么美好，美食是不可辜负的 。绿色的菠菜光是看着就心情舒畅，就算是在炎热的夏天 ， 挑剔的胃也能够心满意足，做一个精致的人，从一盘精致的三文鱼菠菜卷开始，赶快动手做一份吧 。自己动手，丰衣足食！
美食小贴士：
1、这道美食的味道，主要在酱的调和上下功夫，可以根据自己的口味来调这个酱，所以只要酱调好，那么就可以每天都吃不同的口感了 ， 也不会觉得吃太腻！
2、不喜欢三文鱼的，也可以用鸡肉代替 ， 但是鸡肉必须先切成片，然后下水煮熟，再用来卷 。
###其它资料参考###大家在自己的日常生活当中也会愿意去吃菠菜这样的一种食物，那么我们也可以发现，菠菜其实也是可以去做成许多减脂的美食的 。不仅能够让一些人他们能够起到减肥的作用，而且对于自身来说也是有一定的营养补剂的 。不会因为减肥的问题，所以造成自己产生一些疾病 。首先我们就可以了解到菠菜可以做成减脂鸡丝菠菜鸡蛋卷儿 ， 而对于这样的一种鸡蛋卷来说，的确是能够起到减脂又补充营养的作用 。
可以和鸡胸肉一起炒
因为毕竟对于技术来说，本来就是能够帮助我们自己起到补充营养的目的的 。那么菠菜还能够去提供我们自己身体所需的一些铁元素，这对于我们自身的造血功能来说，也是有一定的帮助的 。我们只需要在日常生活当中去准备一些鸡胸肉和菠菜，还有一些鸡蛋就可以了，并且添加适量的油 。如果我们自己觉得菠菜和鸡肉放在一起不好吃的话，也可以单独去炒菠菜 ， 只需要放入一些调味剂就OK了 。
还可以放入一些鸡蛋
并且在做菠菜的时候，我们会发现菠菜本来就是一种富含诸多元素的菜 。这样的一种菜能够帮助我们自己获取很多的营养，也能够保证我们自身的一些微量元素的供给 。大家在生活中如果想要去减脂的话，也可以用菠菜和鸡蛋放在一起速成 。这不仅能够让我们自己摄取到鸡蛋当中的营养，而且对于菠菜当中富含的一些元素来说 ， 也是能够充分的摄取到的 。
毕竟很多人喜欢吃菠菜 ， 就是因为菠菜也是一种美容的蔬菜 。能够让大家在吃了之后 ， 皮肤变得更加的光滑，并且也看起来十分的白里透红 。这对于很多的人来说都是爱不释手的一个蔬菜，相比于其他的一些蔬菜来说，菠菜里面所含的一些铁红蛋白元素能够让我们自己的肤色看起来更加的明亮 。
###其它资料参考###将新鲜的菠菜和粳米搭配食用，加适量的水煮成粥 。菠菜的营养物质和粳米搭配在一起 ， 而粳米的植物纤维能促进肠道蠕动 ， 对排毒瘦身很有好处 。将新鲜的菠菜和羊肝搭配 ， 同时配谷精草，加水炖煮，吃肝饮汤 ， 每日1次 。这道汤不仅能起到减肥的效果 ， 对眼睛还非常有利，对经常对着电脑或患有夜盲症的人士有很好的调理作用
###其它资料参考###来为大家分享一道美食 ， 经常吃这种美食的朋友们一定会轻轻松松瘦下来的，不但身材变好了 ， 脸上的肌肤也变得更加滑嫩好看了，无论是春夏秋冬都可以穿上好看的衣服好好的美一把 。
今天为大家分享的菜就是菠菜拌豆芽了，菠菜跟它是“最佳伴侣”，女人隔三差五吃一点，不仅减肥还美味 。将这两种食材放在一起拌又简单又好吃 。菠菜里面还含有非常丰富的铁元素，经常吃菠菜的人养颜、补血 ， 皮肤白里透红，非常漂亮；豆芽里面含有非常丰富的维生素C，对美白肌肤，淡斑去皱方面有奇效，两种食材加在一起绝对是一道“美容菜” 。
还想什么呢？大家赶紧来看一看这道菜到底怎么做的吧 。
第一步：菠菜先摘掉老叶、黄叶和烂叶，将菠菜根去掉之后放到清水当中清洗干净，沥干水分 。
第二步：锅里面加水，开火将水烧开了之后加入少量的盐和油，将菠菜放到锅里面焯水30秒左右，捞出来过凉之后沥干水分备用 。
提示：大家做菠菜的时候一定要焯水，因为菠菜里面含有非常多的草酸 ， 如果不焯水的话菠菜会非常的涩 。给菠菜焯水的时候加入一点食盐和油可以保持菠菜翠绿的颜色，让菠菜做出来更好看 。
第三步：黄豆芽清洗干净之后放到水里面浸泡5分钟左右，捞出来，用沸水焯水2分钟左右之后捞出来，过凉之后沥干水分备用 。
第四步：准备一个小碗，向碗里面加入适量的生抽、食盐、香醋、香油还有白糖，用筷子将它们搅拌均匀之后备用 。
提示：喜欢吃辣的朋友们也可以加入一点辣椒油和小米辣 ， 这样做出来的菠菜拌黄豆芽就会更好吃了 。
第五步：取一个小盆，将菠菜、豆芽倒入盆里面之后将之前搅拌好的凉拌汁倒入锅里面搅拌均匀之后撒上适量的熟芝麻，再次搅拌均匀就可以装盘上桌了 。
以上就是今天为大家分享的菠菜拌黄豆芽的具体方法了 ， 这样做出来的菠菜拌黄豆芽不仅好吃，而且还减肥，营养也是非常丰富的，是一道非常美味健康的“减肥餐”
###其它资料参考###1 吃菠菜可以减肥吗具有一定辅助减肥的作用 。
1、利于节食菠菜种含有丰富的膳食纤维 ， 若是在饭前多吃点，利于饱腹，减少食欲，这样就可以减少对其他食物的摄入，具有节食的作用 。并且利于帮助肠胃消化 ， 以及促进肠胃蠕动，可以避免便秘 。
2、营养丰富菠菜当中含有不少的膳食纤维、蛋白质、铁质、钙质、维生素C，几乎不含脂肪成分 ， 适合减肥期间食用 ， 可以补充所需的营养成分，维持体力消耗 ， 还能减慢脂肪的消化，使身体在不容易感到饥饿 ， 从而起到辅助减肥的作用 。
2、去除水肿菠菜中的钙含量含量很是丰富，它可以带走体内多余的盐分 ， 减少体内水分粘液的含量，适合水肿型肥胖人群食用 ， 可以一定程度上帮助去除水肿，还可以减轻病情，从而达到减肥瘦身的效果 。
2 吃菠菜蚝油可以减肥吗若少量添加，对减肥的影响不大 。
有菠菜本身有辅助减肥的作用，烹饪时加入适量耗油，一般不会过于影响减肥效果的，建议每次烹饪加入耗油的量为小半勺为宜，以免不利于控制体重 。另外 ， 要注意科学的减肥，制定一个科学的饮食计划，早饭要注意营养，午饭要丰富 ， 晚饭要少吃，不要吃油腻，含糖量较高的食物，多注意休息，增强运动 。
3 水煮菠菜减肥餐的做法冬菇菠菜汤材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐 。
做法：
1、冬菇浸软，剪去冬菇脚 ， 切片，洗净菠菜，切段备用 。
2、起锅热油 ， 爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟 。
3、放入菠菜煮开至熟 。最后，放入盐糖调味即成 。
作用：
由于冬菇水富含纤维素，有去脂的功效 ， 与芹菜搭配食用，有利于促进排便，辅助减肥 。此外，菠菜的根不要去掉 ， 很多营养都在根部，只要多洗几次 ， 沙就会清洗去的 。
蒜香菠菜做法：
1、清洗干净菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香 。
2、然后慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉 。
功效：
由于大蒜中含有不少大蒜素，能降低血脂和血糖，具有一定辅助减肥的作用 。而橄榄油属于植物油，油脂含量少，减肥期间可以食用 。
4 菠菜和什么吃可以减肥1、牛肉：牛肉的热量不高，和菠菜搭配烹饪食用，有补脾胃，益气血的功效，不利于产生大量的热量，避免堆积脂肪 。
2、冬瓜：菠菜含大量膳食纤维，有助于排出体内毒素，而冬瓜具有利尿、消炎的作用 ， 二者搭配食用具有美容养颜的功效 。大蒜
3、海带：海带和菠菜中含有不少的纤维素，具有不错的饱腹作用，并且均富含磷和钙，适量搭配食用 。
###其它资料参考###1 3日菠菜减肥餐
菠菜减肥餐单早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋 ， 1块燕麦面包
午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜 ， 1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜
晚餐：1份菠菜粉丝汤
水：每日8杯以上 。
零食：无糖豆浆、苹果、奇异果 。
营养师：如果想持续看到减重效果，可以采取循环的减肥法，执行3天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹 。
菠菜减肥食谱冬菇菠菜减肥汤材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
时间：30分钟
先把冬菇浸软 ， 然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片 ， 菠菜切段 。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开 ， 转为文火再煮15分钟 。放入菠菜煮开至熟 。最后，放入盐糖调味即成 。
菠菜配大虾1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷
2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部
3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可 。
菠菜大蒜批将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒 ， 用橄榄油炒香，再慢慢搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉 。
大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用 。橄榄油是最利于减肥的植物油 。
菠菜减肥注意事项
一天最多摄取500克菠菜，否则会因摄钙太高而抽筋 。因为钙质有助肌肉运动，但如积聚太多，使肌肉伸展过份频密 ， 容易引致抽筋，故1日食用菠菜不要吃超过500克 。
尿酸高、痛风症患者勿吃 。由于菠菜蛋白质高，而蛋白质中的嘌呤会使尿酸增多 ， 有这些疾病的人勿试 。
###其它资料参考### 菠菜和什么菜搭配是最佳
菠菜和什么菜搭配是最佳，菠菜是我们经常吃到的一种蔬菜，很多人经常把蔬菜喝一些其他的食物搭配在一起煮，这样不仅更加美味，还具有一定的营养功效，看看菠菜和什么菜搭配是最佳 。
菠菜和什么菜搭配是最佳11、菠菜+海带
海带和菠菜君还有丰富的钙磷物质，两者适量搭配使用可以维持人体钙与磷的平衡 。另外，海带是碱性食物，可以中和菠菜里面的草酸，预防肾结石 。
2、菠菜+鸡血
鸡血里面还有丰富的蛋白质和微量元素 ， 可以起到利肠通便的作用，将菠菜和鸡血一起搭配，可以荆楚肠腔的沉渣污垢，对身体有很好的净化作用 。
3、菠菜+鲈鱼
鲈鱼有降低血脂，软化血管的功效 ， 而菠菜富含植物纤维 ， 可以促进消化，两者同食，不仅可以满足身体必须的营养需求还可以减脂瘦身 。
水煮菠菜怎么煮
水煮菠菜其实是一道比较简单的菜，想要好吃又有营养其实只要多加增加一个补助就可以 。因为菠菜里面含有较多的草酸，所以在做水煮菠菜亲建议先将菠菜炒一下水 ， 将菠菜放开开水里主到根部变软就可以了 。
煮好的菠菜可以过一遍凉水，然后将菠菜上捏一下挤掉多余的水分 。之后在锅里加一点油加水，等水烧开后将菠菜放进去，加入一点调料就可以了，如果嫌汤太淡的话还可以打一个鸡蛋，将蛋液均匀的滴到锅里烧开，一道好喝的菠菜蛋花汤就做好了 。
菠菜和什么菜搭配是最佳2菠菜和什么不能一起吃
菠菜与一些食物一起吃，会使身体出现不适的症状，所以菠菜与一些食物不能一起吃，菠菜和什么不能一起吃具体如下：
乳酪：菠菜不能与乳酪一起吃，因为乳酪中含有的营养成分 ， 会影响到菠菜对钙物质的吸收
猪肝：菠菜不能与猪肝一起吃，因为猪肝中含有的金属元素，会破坏菠菜中的维生素，从而降低菠菜的营养价值
黄瓜：菠菜不能与黄瓜一起吃 ， 因为黄瓜中含有可以分解菠菜维生素C的分解酶，菠菜与黄瓜一起吃的话，则会使菠菜营养价值降低
黄鳝：菠菜不能与黄鳝一起吃，因为黄鳝属于热性食物，而菠菜属于寒性食物，两者的性味相反，一起吃则会造成身体的不适 ， 也会使两者的功效降低 。
菠菜和什么一起吃好
菠菜与一些食材一起吃，可以起到一些对人体有益的作用，菠菜和什么一起吃好具体如下：
1、菠菜和牡蛎一起吃 ， 对于更年期不适的症状，具有一定的缓解作用
2、菠菜和大蒜一起吃，可以起到缓解疲劳、滋养皮肤、集中注意力等作用
3、菠菜和冬瓜一起吃，具有排毒、利尿、消炎的作用 ， 同时还可以起到美容养颜的功效
4、菠菜和牛肉一起吃 ， 具有补脾益气的功效，经常吃还可以起到增强体质、润泽皮肤的作用
5、菠菜和鲇鱼一起吃，可以起到降低血脂、软化血管、助消化的作用，对于减肥也具有一定的辅助作用
6、菠菜和海带一起吃，可以起到维持人体钙与磷的平衡的`作用，对于人体的骨骼和牙齿生长也可以起到一定的帮助
7、菠菜和金针菇一起吃，具有抑制血压升高、降低胆固醇、防治心脑血管疾病等功效 ， 经常吃可以起到一定的降压作用 。
菠菜和什么菜搭配是最佳3一、菠菜最佳搭配是什么
1、菠菜是可以和鸡蛋一块进行搭配的，这样的话可以促进维生素的吸收，鸡蛋中含有丰富的维生素，如果鸡蛋跟菠菜一块吃二点话就可以促进鸡蛋中维生素的吸收 。
2、菠菜可以和茄子一块搭配，这样的话可以加快血液的循环 。另外 ， 菠菜和猪肝也是不错的搭配，猪肝中含有很多可以造血的物质而菠菜的话也含有较多的铁和叶酸，这些物质都是可以作为造血的原料的，所以两者一块吃的话可以达到补血的作用 。
3、菠菜可以和橙子一块进行搭配 ， 橙子中含有丰富的营养物质，如果橙子和菠菜一块搭配的话可以促进铁元素的吸收 。
二、菠菜不可以和什么食物搭配
并不是所有的食物都是可以和菠菜搭配的，所以大家平时吃菠菜的时候需要知道菠菜不能和什么一块进行搭配 。
1、吃菠菜的时候不可以吃韭菜，不然的话严重的可能会出现腹泻的情况 。
2、牛奶是我们生活中经常喝到的一种饮品，但是确实不可以跟牛奶一块吃的，不然的话可能会出现痢疾 。
3、很多人认为菠菜可以跟豆腐一块吃，其实也是不可以的 ， 因为两者一块吃的话可能会影响各自营养成分的吸收 。所以大家平时吃菠菜的时候需要注意什么不可以和菠菜一起搭配 。
###其它资料参考###1 菠菜和香蕉榨汁能减肥吗可以起到一定辅助减肥的效果 。
菠菜和香蕉中含有不少水分、纤维素，本身就具有一定饱腹作用，适当食用可以降低食欲，利于节食，辅助减肥 。饮用有利于促进肠道运动，加之其中含有丰富的植物纤维，饮用之后会在肠道内吸收水分膨胀，进而增强肠道蠕动，利于帮助体内的有害物质、粪便顺利排出，具有润肠通便，排出宿便，辅助减肥的作用 。
2 菠菜和香蕉榨汁减肥效果怎么样若是坚持适当饮用 ， 具有一定效果 。
因为菠菜香蕉汁本身并不是减肥药，只是一种可以辅助减肥的饮料，若是坚持长期适当饮用 ， 是可以起到一定的减肥效果，能够降低食欲，节食减肥，并且调节身体的新陈代谢，帮助身体排出多余的毒素，而身体排毒干净了，就有利于预防水肿、发胖，因此若是想通过饮用菠菜香蕉汁来辅助减肥，一则需要坚持 ， 二则配合适当的运动以及健康的饮食 。
3 菠菜香蕉汁什么时候喝较好如果是打算饮用菠菜香蕉汁进行减肥的话，建议在饭前半个小时左右饮用 ， 这样可以增强饱腹作用 ， 降低食欲，减少食物的摄入量，具有节食辅助减肥的作用 。
小提示：每次150-200ml ， 每天1-2次即可 。
4 菠菜和香蕉怎么榨汁菠菜香蕉汁食材：香蕉200克，菠菜50克，葡萄200克，调料：蜂蜜10克 。
做法：
1、清洗干净菠菜，放入淡盐水中略泡，切成段备用；
2、香蕉剥皮，切成小块；
3、葡萄去皮去子；
4、将香蕉、菠菜段、葡萄放入榨汁机中，搅打成汁后倒入杯中；
【菠菜跟什么搭配减肥】5、杯中加入蜂蜜和凉开水拌匀，即可直接饮用 。
