跟健康专家学学春季健身招 _生活知道

【跟健康专家学学春季健身招】济南市第一人民医院主任医师王有国：变着花样多扩胸。
扩胸运动我已坚持了五六年，肺活量大增，50米的游泳池，我一口气潜泳几乎能到头。为什么这么强调扩胸运动呢?要知道，肺活量对运动者来说非常重要，边跑步边大喘气，谁都觉得难受。
除了正常体位的扩胸运动，还可以做做转体扩胸运动，转身后将一侧腿抬起，这比正常体位更能锻炼肺活量。还有一个比较专业的扩胸运动叫锻炼膈肌运动。由于加入了弯腰动作，膈肌会随着呼气和吸气变得松弛和收缩，这样在运动时，控制呼吸就会变得更容易了。
广东省佛山市中医院主任医师何灿熙：换上春衫跳踢踏舞。
不管是长途旅游还是摄影采风，我都走在队伍的最前边，对我来说，锻炼“腿力”最有效的方法就是跳踢踏舞了。
刚开始喜欢上踢踏舞是因为看了一场文艺演出，不需陪练，也不需道具，要的就是脚步的灵活性和节奏感。跳舞的时候腰背挺直，还可以让整个人的气质变得风度十足，潇洒自如。踢踏舞最注重的是节奏感，在举手投足，转身迈步，一踢一踏间，身体各部分都能充分舒展，减脂效果非常好。你留意下跳踢踏舞的人，胖子极少。
杭州市中医院主任医师邬成霖：慢跑加快走练就好身板。
我出生在中医世家，爷爷和姑妈都是杭城小有名气的中医，这样的家庭环境也让我领会了饮食有节、生活有度的养生之道。
每天早上我都是步行上班，大约有十里路的距离，慢跑加快走，40分钟。有人会觉得辛苦，但真正实践过的人会知道，这样快步走着，小跑着，比在马路上堵着会舒服很多。
春天一到，柳树绽芽，迎春花开，桃红柳绿，一派生机盎然，我想在这样的环境里健身，就是最好的选择。
北京师范大学体育运动学院赵纪生：春天健身慢慢来。
对于很久没有活动的人，春天的锻炼更要注意“和缓”着来。我每年冬天基本就是做几次滑雪，天气实在太冷，其他运动基本就停掉了。春节过后，再来活动身体的话，会觉得身体很乏，不好进入状态。
给学生上课时我也说过这个问题，最需要注意的就是衣着要合适。这时候天气多变，增减衣服要慎之又慎，如果外边天气凉就要多加点衣服，不要逞能，免得受凉。
其次是运动感受的问题。如果运动后感觉疲劳、睡眠差就应立即调整，等身体适应过来了，再加大运动量就没问题了。
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