DHA到底是什么，宝宝需要补吗？看完你就明白 _生活知道

说起 DHA 家长应该都不陌生，超市里的很多奶粉都会在外包装上标注：富含 DHA 。很多广告还宣传 DHA 可以让宝宝更聪明，那 DHA 到底是什么？
DHA 的全名是二十二碳六烯酸，属于 n-3 长链多不饱和脂肪酸。研究认为孕六个月才吃dha有用吗， DHA 对宝宝大脑和视力发展有益，婴幼儿每天应该摄入 100 毫克 DHA 。
宝宝要不要补 DHA？
母乳喂养宝宝
妈妈多吃富含 DHA 的食物，母乳就会给宝宝提供足够的 DHA，宝宝就不需要额外补充了。
研究证明，只要哺乳妈妈平均每日摄入不少于 200 毫克的 DHA，那么宝宝通过母乳就能获得足够的 DHA 。
蛋黄、深海鱼都是含 DHA 丰富食物，妈妈每天吃 1 个鸡蛋，每周吃 2～3 餐鱼（共计大约 226～340 克，差不多半斤），其中最好有一餐是脂肪含量高的低汞海产鱼，就可以摄入不少于 200 毫克的 DHA 了。
奶粉喂养宝宝
尽量选择含有 DHA 的奶粉。
可以根据奶粉的营养标签和宝宝每天的奶量，计算出宝宝每天的 DHA 摄入量，以此判断是否需要补充。
举个例子，下面这款奶粉的营养成分表显示，该奶粉的 DHA 含量为 5.4mg/100ml，如果宝宝一天喝 1000ml 的奶，那么他一天吃进去的 DHA 是 54 mg 。DHA 摄入不足，需要额外补充。
已经吃辅食的宝宝
通过均衡的饮食补充 DHA 。

文章插图
开始添加辅食后，如果辅食中富含 DHA 的食物出现的频率较高，则不需要额外补充 DHA 。那么哪些食物里含有 DHA 呢？
很多海产品中富含 DHA，比如深海鱼类。
种类DHA 含量污染性备注三文鱼高低首要推荐黄花鱼一般低推荐鲈鱼一般低推荐鳕鱼一般低推荐带鱼较高稍高不推荐
虾类、海藻也富含 DHA，鸡蛋黄中也有 DHA，这些都是非常好的 DHA 补充食物。
?开始吃辅食时，可以每天在米粉中掺点蛋黄，从半个逐渐增加到一个蛋黄。当宝宝能吃整个鸡蛋了，就可以每天给他吃一个鸡蛋。此外，每周还要吃 2～3 次深海鱼（共计 113～170 克，差不多是 3 两）。
DHA 补充剂怎么?。?
如果宝宝对海产品过敏，或者有偏食挑食的现象出现，那就需要通过 DHA 补充剂来补充。
鱼油 or 藻油？
DHA 补充剂由于来源不同，可以分为鱼油 DHA 和藻油 DHA 。一般推荐家长选择藻油。
因为鱼油中存在 EPA，这是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸孕六个月才吃dha有用吗，对于老年人有一定的保健作用。
但对于婴幼儿来说 EPA 不是必须的，而且还可能影响 ARA（一种对宝宝来说是必须脂肪酸的物质）的合成，因此不建议选择。
选什么品牌？
只要是正规厂家生产的产品，在品质上都是有保证的，国家对此都有一套严格的标准，家长们在选购时可以放心。
今日互动：其实宝宝辅食是添加DHA很好的途径，6个月以后，妈妈就可以注意相关辅食制作啦！
【DHA到底是什么，宝宝需要补吗？看完你就明白】本文到此结束，希望对大家有所帮助！

DHA到底是什么，宝宝需要补吗？看完你就明白

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