儿童辅食有哪些？哪些最适合宝宝吃？ _生活知道

1-3岁的宝宝，钙的推荐量增加到600mg/天。如果通过辅食给宝宝补钙呢？
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,很适合给宝宝做辅食。
今天推荐一道【黑芝麻蒸蛋】，既简单又好吃，非常适合12个月以上的宝宝吃！
黑芝麻蒸蛋
▲（适合月龄：12个月以上）
食材准备
鸡蛋1个
黑芝麻粉1小勺
花生油2滴
盐少许
凉白开水小半碗
此食谱是制作参考量婴儿啥时开始补锌，宝妈根据宝宝实际情况决定食用量
▲每100克黑芝麻含钙780毫克，每100克鸡蛋含钙56毫克，每100克花生油含钙12毫克。
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step1、把鸡蛋打撒，放在碗里朝一个方向搅拌。
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step2、加入小半碗凉开水后再顺一个方向搅拌均匀后，再加少许盐。
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文章插图
step3、然后加1勺黑芝麻粉、2滴花生油。
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step4、将盐、芝麻粉、花生油充分搅拌后，放入锅中蒸8分钟就可以出锅了！
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step5、一道简单又好吃的芝麻蒸蛋就做好了！
专家推荐理由
●需要注意的是，黑芝麻中含有油脂。因为宝宝的肠胃还比较弱，所以妈妈们不要过多地给宝宝吃黑芝麻婴儿啥时开始补锌，不然容易导致宝宝腹泻。
李永进教授
北京大学营养学博士后
医学博士，主任医师，北京大学营养学博士后；北京市营养学会常务理事兼妇幼与学生营养分会秘书长
热衷于生命早期1000天健康促进，主持或主研婴幼儿与学生营养系列研究，共14项。
率先研制婴幼儿喂养焦虑、妊娠糖尿病饮食心理评价量表，并得到应用。在婴幼儿喂养焦虑、妊娠糖尿病的饮食心理研究，以及早期喂养对儿童情感、气质和智商发育影响研究方面有独到的见解。
专家提醒
温馨提醒广大家长，一岁以下的宝宝不建议放盐或其它调料；另外，过多甜食的摄入会增加宝宝胃肠道的饱胀感，从而降低宝宝的食欲。
同时不要盲目地给孩子补钙，更不能过量，应该根据孩子的体格特征以及对钙的需求量等综合因素正确补钙。
补钙的同时，建议增加辅食补充维生素C，宝宝的辅食基本上能满足宝宝生长所需要的钙。并让孩子多到户外活动，多接触阳光，促进钙吸收。
宝宝辅食添加原则
1、从少量到多量：以添加鸡蛋黄为例，开始添加的时候应从1/5或1/4加起，历经1—2周，可加至一个，让宝宝的胃肠道功能有个逐步适应的过程。
2、由一种到多种：宝宝刚接触辅食时，添加的食物种类以一种为佳。等宝宝适应了一种食物4-5天后，再逐一添加。让宝宝对不同种类、不同味道的食物有一个逐渐、循序渐进的接受过程。
3、由稀到稠：米汤→米粉→米糊→米粥→软饭→成人吃的米饭（以大米为例）。
4、由细到粗：菜汁→菜泥→碎菜→短纤维的青菜→可供成人吃的青菜（以蔬菜为例）。
5、预防食物过敏，少数宝宝对鸡蛋、海鲜等食物过敏，要给宝宝少量尝试无过敏反应后，再正常吃。
6、钙的吸收因人而异，宝妈可根据自己孩子的月龄和体格特征以及对钙的需求量等综合因素来选择合适的含钙食物！
【儿童辅食有哪些？哪些最适合宝宝吃？】本文到此结束，希望对大家有所帮助！

儿童辅食有哪些？哪些最适合宝宝吃？

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