2023最新儿童身高标准出炉!做好四点,孩子这个春季多长高10cm!

孩子的身高一直是家长们非常重视的问题,就连日常的寒暄也经常离不开身高:
“你家孩子比上个月长高不少”
“孩子几岁啦?多高了呀”
“小宝长得真快,都快跟哥哥一样高了呢”
如果看到身边有身高比较突出的娃时,很多宝妈还会陷入焦虑 。
但其实,每个年龄段都有不同的身高生长标准 , 前段时间国家卫健委就发布了《7岁以下儿童生长标准》,该标准将于 2023 年 3 月 1 日起施行,事关孩子身高大事,一起来了解了解吧~
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新标准有啥变化?怎么看?
与2013年发布的《5岁以下儿童生长状况判定》相比,新标准的年龄范围从5岁以下扩大到了7岁以下,还增加了头围的定义与评估,对于儿童生长状况的评估,从年龄到项目都更加科学详细了 。
今天,小悦只截取了新标准中家长们最关心的身高数据,大家可以根据家里孩子的年龄对照下,看看自家娃属于哪个区间:
那这两个表具体该怎么看呢?
先解释下 , 表格的最左边是孩子的年龄(月龄),表格顶行中的P是百分比的意思,分别代表3%-97%的身高百分比 。
家长可以先找到自己孩子的年龄,然后横向看孩子的身高处在哪个区间,孩子的年龄和身高所对应的表格中的百分比,就代表孩子在同龄人中所处的位置 。
【2023最新儿童身高标准出炉!做好四点,孩子这个春季多长高10cm!】举个例子:比如2岁的男孩,身高是88厘米,在表格中对应P50的区间,说明孩子的身高超过了50%的同龄小朋友 。
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什么情况需要干预呢?
根据新标准提示:
孩子的身高百分位数值在P3~P97都属于正常身高;
<P3,则表示孩子的身高在该年龄段的偏下水平 , 属于未达标,需要引起重视,必要时要及时带孩子去医院做相关检查;
≥P97,则表示孩子的身高属于该年龄段的偏上水平 , 但是,长得过高也需要家长引起重视,必要时去医院检查孩子是否是激素分泌过多、骨龄偏大等,以免孩子过早停止发育 。
因此,家长要养成定期监测孩子的身高的意识和习惯,这样孩子身高增长有异 , 也能及时发现并进行干预 。
除了身高标准,家长也可以参考孩子从出生到青春期前,每年身高增长的规律来评估:
// 身高增长规律
● 0~1岁,25厘米/年;
● 1~2岁,10厘米/年;

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文章插图
● 2~3岁 , 7.5厘米/年;
● 4岁~青春期前,5~6厘米/年 。
如果青春期前儿童每年身高增长速度每年不足5厘米,家长就要引起重视 , 并及时咨询医生 。
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做好这四点,帮助孩子长高高!
孩子的身高属于「七分天注定,三分靠打拼」,虽然遗传占有很大的决定因素 , 但后天的「努力」也能有提升的作用 。
初春到初夏,是孩子的生长高速期,平均生长速度要比秋冬季节快2~2.5倍 。想要孩子追赶型生长有关儿童体格生长发育 , 爸妈们可以从饮食、睡眠、运动、情绪这几个方面来帮助孩子长高 。
保持均衡饮食
饮食方面最重要的是均衡营养 , 尽可能多地提供不同种类的食材,特别是荤素搭配要得当,不要总是偏向哪一类 。
建议以营养密度高的食物为主 , 优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、蔬菜等、含锌量高的水产品及维生素 D的补充 。每日400 IU 以上的维生素D 能让孩子有更好的钙吸收,促进孩子的骨骼生长 。
尽量避免让孩子大量摄入鸡汤、骨头汤等营养成分有限 , 卡路里含量还很高的食物,容易造成孩子体重增长过快,拖累骨龄,影响长高 。
保证优质睡眠
生长激素对长高很重要 , 而它一般会在人体进入深度睡眠1个小时出现分泌高峰,分泌量是清醒时的 3 倍!分泌高峰一般是在夜间11点到凌晨3点之间 。
人一般从入睡到进入深度睡眠大约需要40~60分钟,因此建议家长培养孩子早睡的习惯 , 尽量让孩子10点之前上床睡觉,确保11点之前进入深度睡眠,这样生长激素才能更好“工作” 。
每天适当户外活动
合理的运动所带来的生长激素分泌,也是促进长个儿的因素之一 。
世界卫生组织推荐:5~17岁的青少年儿童 , 每天应累计进行1小时中、高强度的运动,每周至少进行3次 。
不同年龄段宝宝运动推荐:
◆ 1岁以内的宝宝:爸爸妈妈可以给宝宝做一些按摩抚触,引导宝宝做抬头、翻身的动作 。
◆ 1-2岁的宝宝:爸爸妈妈可以带着他们进行走、跑、跳,多带孩子散步是非常好的 。
◆ 2-3岁的宝宝:这个阶段的宝宝跑、跳、上下楼梯等都可以尝试,还可以做一些运动类的亲子游戏,比如接抛球、跳格子等游戏 。
◆ 4岁以上的宝宝:让孩子接触一些他感兴趣的运动 , 比如球类、跳绳、踢毽子等 。
保持情绪稳定
心理因素是影响孩子身高的重要因素,但经常被大家忽略 。
如果你孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中有关儿童体格生长发育 , 心情压抑、情绪低落,长时间的压力过大会导致孩子的成长激素的分泌受到干扰,身高往往不高 。
所以,家长们要尽量给孩子营造温馨和谐的家庭氛围,尽量保持孩子情绪稳定,这样才能有利于孩子长个儿 。
本文到此结束,希望对大家有所帮助!

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