二如何帮助孩子控制体重？ _生活知道

当家长看着孩子与体重作斗争时，很容易感到不知所措或无助。但是，您可以做很多事情来帮助您的孩子。尽早诊断体重问题和肥胖症可以降低孩子随着年龄的增长患上严重疾病的风险。
【二如何帮助孩子控制体重？】通过让全家人都参与进来，您可以打破体重问题和肥胖的循环，促进孩子的身心健康，并帮助他们建立健康的饮食习惯。无论您孩子的体重是多少，都要让他们知道您爱他们，而您只想让他们健康快乐。
01 以身作则
家长对自己的饮食习惯要严加控制，少盐、少油及低糖饮食会是孩子的榜样。减少看电视的时间，带孩子多做户外运动。
让孩子和你一起做饭，边做边讲什么食物及如何烹制是健康的。
02 教给孩子如何选择食物
03 可以摄入健康的脂肪
并非所有脂肪都会导致体重增加，专注于用健康的脂肪代替不健康的脂肪很重要。

文章插图
避免对您孩子的健康有害的反式脂肪酸。检查商业烘焙食品、包装零食和油炸食品的标签，避免成分中含有“部分氢化”油的任何东西。
明智地选择饱和脂肪酸。添加更多有助于儿童控制血糖和避免糖尿病的健康脂肪。不饱和或“好”脂肪包括鳄梨、橄榄油、坚果、富含脂肪的鱼、大豆、豆腐或亚麻籽。
04 选择健康的零食和甜食
05 控制份量
家庭使用的盘子及碗应该是较小的，这样会使每个人少吃些。把大块的食物尽量切成小块，如披萨。外出用餐尽量少点菜学龄前儿童健康管理，将将够吃即可。
06 让孩子动起来
坐的太多和动的太少的孩子超重的风险最高。孩子们每天需要一个小时的锻炼才为最佳学龄前儿童健康管理，可以尝试将运动融入您家人的日常活动中。
其实在小区里奔跑、玩捉迷藏及跟随游戏一起跳跃都可以。
和孩子在户外活动，如一起散步、骑自行车在附近逛逛、探索当地公园及去游乐场等等。尽量步行往返于学校、公园及商场，不要总是乘车。
帮孩子控制体重的方式有千千万，各家都应该有自己的办法。孩子的体重关系到他一生的健康，有问题最好是从小做起，以免成年时发生各种慢性病。
本文到此结束，希望对大家有所帮助！

二 如何帮助孩子控制体重？

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