山药的综述
文章插图
山药（Dioscorea opposita Thunb.）是中国南方常见的一种根茎蔬菜，又称淮山，主要生长在我国南方地区 。山药的营养成分非常丰富 ， 含有多种氨基酸、维生素和矿物质，被誉为“长寿食品” 。山药不仅可以生食，还可以烹调成各种美食 。下面就为大家介绍几种常见的山药烹饪方式 。
糯米山药蒸饭
糯米山药蒸饭是一种非常健康、美味的主食 。制作这道菜的时候需要准备一些糯米、山药、虾皮、香菇和肉末等原料 。首先将糯米洗净浸泡，然后将山药切成小块 ， 加入糯米中浸泡 。接着将虾皮、香菇和肉末炒熟，加入糯米和山药中拌匀 。最后将拌好的材料倒入蒸锅中蒸熟即可食用 。这道菜口感软糯，香气四溢，而且富含丰富的营养成分，深受人们喜爱 。
山药火腿煲
山药火腿煲是一道用山药、火腿和其它食材一起烧制而成的美食 。这道菜做法非常简单，只需要准备好山药、火腿、洋葱、葱姜蒜等原料，然后将这些原料放入热水中煮上一段时间 ， 再加入盐、味精等调味品即可 。这道菜不仅口感鲜美，而且具有丰富的蛋白质、维生素和纤维素等营养成分，可以促进人体的新陈代谢，有利于健康饮食 。
山药木耳炒鸡蛋
【山药的做法】山药木耳炒鸡蛋是一道家常菜，也是一道健康美味的小炒菜 。制作这道菜需要准备好山药、木耳和鸡蛋等原料，将这些原料切成丁或切片，然后放入热油中煸炒，最后加入盐、味精等调味料即可 。这道菜口感香脆可口，而且价格便宜，适合家庭健康饮食 。此外 ， 山药木耳炒鸡蛋也具有丰富的营养成分，可以改善皮肤、促进消化和抗衰老等作用 。