50岁的人至少多活20年 40岁的人至少多活30年( 四 ) _中国十大品牌茶叶

我们不反对早上散步，做体操，打太极拳，练气功。这是无可非议的。但如果中老年人早上做剧烈运动，做长跑，爬香山，则无伤大雅，死亡率很高。如果你不跑长途，你可能不会死。不爬山，不一定会死。如果你跑步爬山，最终会伤到自己。这叫死于无知。我再次强调：不建议中老年人早上做剧烈运动。
我建议大家晚上锻炼。按照国际规定，饭后45分钟要运动。老年人运动，散步就行，一次20分钟。
如果你想减肥，在饭前半小时到一小时服用4片螺旋藻片，会降低你的食欲，让你营养丰富。欧洲人用螺旋藻减肥，中国少吃朵拉不是减肥的办法。
关于早上起床的时间， 5~6点——供你参考。
开窗时间，上午9点-11点，下午2点-4点。为什么？因为早上九点以后污染空气下沉，污染物减少，没有扬尘现象。大家早上起来打开窗户。不要对着窗户喘气，否则致癌物和灰尘都会进入你的肺部，你很容易得肺癌。
第三，心理状态
【50岁的人至少多活20年 40岁的人至少多活30年】心态不好，就白吃饭，白锻炼。愤怒是用别人的错误来惩罚自己。没病，每天都有善意的邀请真的很健康。心情是唯一得不到的财富。开心大笑可以改善呼吸，增加氧气供应。这是肠胃有氧运动，增强生殖功能。体内会产生很多健康的激素。健康的人很美，事业的人很有魅力，爱的人很滋润很阳光。做一个快乐的人。先爱自己再有能力去爱别人，学会笑，开怀大笑，开心每一天！

50岁的人至少多活20年 40岁的人至少多活30年( 四 )

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