警告
在拉伸过程中，若是腰背部或膝盖呈现痛苦悲伤，请遏制操练 。
65、拉伸股直肌（卧姿版）
股直肌始于臀部前端，延长至髋关节和膝关节，与小腿前侧顶部相连，在髌腱处与股四头肌的其他三块肌肉毗连 。 在这一活动中同样也拉伸了其他三块肌肉；可是，对于健康而言，其他三块肌肉的主要性不克不及与骨直肌相提并论 。 腹直肌负责伸展和弯曲膝关节，还负责标的目的前拱腰 。
注重事项
凳子的高度不要过高 。
左脚标的目的前迈的幅度要够 。 绳索的长度不克不及过短 。
警告
拉伸过程中若是腰背部或膝盖呈现痛苦悲伤，请遏制这一活动 。
以上内容就是怎么拉伸可以预防跑步膝的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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