水果与水果干哪个更有营养？原来是你想多了…( 二 ) _小知识

是以，无论是从营养价值、仍是甘旨水平来说，任何生果成品的营养都没法与新颖生果比拟。

若何准确地吃脱生果干？

1、选择无添加的生果干
吃脱生果干，建议优先选择没有额外添加糖（如白砂糖、麦芽糖浆）、油、盐及任何食物添加剂的产物。最直接的法子是看配料表，配料表中应只有果蔬，而没有其他当作分。
若是吃果蔬脆片，建议选择非油炸工艺手艺出产的，例如冻干。同样可以看配料表，油炸的果蔬脆片配料表中有植物油，冻干的则没有。

2、节制生果干的摄入量
对于脱生果干的摄入量，建议天天最好不要跨越30克，而且食用后当天生果或本家儿食的量就要响应削减，以免总热量摄入过多。若是吃的是油炸过的脱生果蔬干，还要注重节制好一天总脂肪的摄入量。

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3、特别群体慎用
【水果与水果干哪个更有营养？原来是你想多了…】一些生果自己糖分已经足够高，商家为了让生果干口感更好，同时起到必然的防腐感化，就会添加更多的糖。是以，儿童、白叟、肥胖者和糖尿病患者应稳重选择这类生果干成品。

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