接纳自己会不会使人“不求上进”？( 二 ) _小知识

02.真正的自我采取和“爱本身”，事实是什么样的？
美国心理学家Shelly Carson和Ellen Langer深切研究了自我采取对于心理健康的主要性。她们指出，一个真正自我采取/自爱的人，具备以下这6个方面特质（Carson & Langer, 2006）：
Ta有能力、有意愿让他人看到本身真实的一面。

一个真正自我采取的人起首是真实的。 Ta会承认本身真实的感触感染，专注于当下的体验，投入糊口。
Ta不肯点缀本身的糊口，也不担忧别人对本身的评价。博得他人的承认对Ta来说是相对不主要的。
2. Ta对本身做出的评价是得当的、适度的。
一个真正自我采取/自爱的人，会大白自我评价是一种选择。哪怕是本身身上统一个特质、统一个行为，Ta也可以按照具体环境从多种视角来对待它——没有绝对坏的特质和行为。
Ta甚至可以或许接管那些让本身感应疾苦的行为，而且知道本身可以选择不在将来反复它们。也就是说，他们会采取本身有时辰会做出一些对本身欠好的行为，知道这只是本身当前的某种需要，并相信本身有能力在将来遏制它。
3. Ta有能力接管曩昔犯下的错误，无论是那些真实发生的错误，仍是Ta本家儿不雅上认为是错误的错误。
同时，一个真正自我采取的人，也不会因为害怕犯错，而抛却在当下继续步履。 Ta只会更谨严地思虑当下，调整本身的做法。反而是那些没有自我采取的人，会不竭甩开责任，试图否定本身的过错。
4. Ta不会将小我价值成立在社会比力的根本上。
一个真正自我采取和自爱的人，不会因为他人是谁或拥有什么，而感应小我价值被减弱。
相反，凡事和他人比力，可能会带来自我苛责。有研究发现，人们越是频仍地在吸引力、智力、财富、性格等方面和他人做比力，越轻易感应负罪和懊悔，也越轻易求全谴责本身（White et al., 2006）。
5. 在Ta对本身的认知中，自我形象是丰硕的、布满可能性的。
良多人会用一些僵化的类别来描述本身——“瘦子/胖子”、“学霸/学渣”、“大龄”……尽管有打趣的当作分，但这样的分类其实是狭隘的，对我们将来的成长是一种无形的限制。
而一个真正自我采取和自爱的人，会认为每小我的自我是多面标的目的的。 Ta会充实拥抱自身的复杂。
6. Ta可以或许为本身的小我宿世界承担责任。
良多时辰，我们感觉本身眼下别无选择，或是认为本身无法做出好的决议，盲目服从更权势巨子的人，将本身糊口的掌控权拱手让人。
一个真正自我采取和自爱的人，也会标的目的他人追求建议，但那些建议只是参考，最终做出如何的决议，仍是Ta本身的选择。 Ta会感应对本身糊口有“所有权”（ownership），可以或许为本身的选择和行为承担责任。
*自我采取和自爱可以或许为我们带来哪些益处？
当一小我做到真正的自我采取和自爱，ta和真实自我的关系将变得更融洽，既不会自欺欺人地纵容本身、抛却为好好糊口支出尽力，也不会经由过程自我苛责去危险、进犯本身，耗损内涵的情感资本。即使感应懊恼、不安、不欢愉，ta也不会陷入自我思疑。
以这种体例保存，我们可以或许激发出本身的最大潜能。

03.若何做到真正的自我采取和自爱？
要想实现真正的自我采取和自爱，一个主要的方式，是以正念的心态（a mindset of mindfulness）去糊口。

接纳自己会不会使人“不求上进”？( 二 )

猜你喜欢