09 【告别蝴蝶袖，教你7招快速瘦手臂，一周见效！】手握哑铃法 。
手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶， 由前而上伸直再往后， 谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。 徐徐往前放下， 反复此动作十五次， 做完时上手臂会有酸酸的感受， 那就对了， 天天做四十五次， 可分隔做 。

以上内容就是告别蝴蝶袖， 教你7招快速瘦手臂， 一周见效！的内容啦， 希望对你有所帮助哦！

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