周六 01 早餐可以以水煮菜和喷鼻蕉等生果为本家儿 ， 可再冲上一杯米稀来喝 ， 不仅养胃并且养颜 ， 午餐的话可以吃白水煮鸡胸肉 ， 很适合减肥熬炼的时辰吃 ， 晚餐的话可以吃上一些坚果 ， 如夏威夷果 ， 腰果等 。

周日 01 对峙六天后 ， 周日可以恰当放松一点 ， 早餐吃豆乳配全麦面包 ， 午餐吃上一大碗蔬菜生果沙拉 ， 再外加一碗粗粮粥 ， 晚餐的话可以喝一杯无糖牛奶外加无糖饼干 ， 之后再共同的进交运动即可 。





以上内容就是一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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