【节气养生】立冬：秋冬养阴，去寒就温( 二 ) _冬季养生小知识

冬季温度低，老年人运动减少，身体循环不畅，加上寒冷的刺激，导致血管收缩，血液粘稠稠度升高，心脑血管疾病也常多发。
所以冬季尤其是老年人，要穿宽松的保暖效果好的衣服，保暖避风寒，又不影响血液循环，适当运动，多补充水分，多吃一些促进血管健康的食物，保持血液循环正常，降低心脑血管疾病患病风险。
另外，老年人皮肤脂肪减少，皮脂腺退化，冬季多风，寒冷干燥，极易产生皮肤瘙痒。因此，老年人冬季应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果，禁食辛辣刺激性食物，皮肤可涂滋润无刺激的润肤品，以防干燥瘙痒。
最后给大家介绍几个冬季养生小方法。
1.艾灸
立冬后天气明显变冷，防寒保暖尤为重要。此时可艾灸温阳散寒强壮保健。穴位选气海、关元、足三里等。
艾灸：点燃艾条，距穴位2-3厘米处进行艾灸，使局部感觉温热，每次5-10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天一次。
功效：温阳散寒，温补脾胃，强壮保健。
2.当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤出自《金匮要略》，具有温中补虚，祛寒止痛之功效。故立冬后可做温中散寒之保健药膳。当归9g ，生姜15G ，羊肉一斤煮汤吃肉。
3.太子参炖鸡汤
太子参9g ，童子鸡一只，盐、葱、姜、料酒适量。加清水炖约2个小时。此汤具有滋阴补虚，温中益气之功效。特别适于秋冬进补，调养虚弱。
作者介绍：
李金辉、副主任医师、北京老年医院中医科
中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。

【节气养生】立冬：秋冬养阴，去寒就温( 二 )

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