2、包管充沛的睡眠 。 即每晚6～8小时恬静的睡眠 ， 尽量避免熬夜 。
3、连结杰出的情感 。 杰出的情感能使体内各系统的心理功能连结正常运行 ， 对预防肥胖可起必然感化 。

4、增强活动 ， 增添熬炼 。 因为代谢减缓 ， 中年人要适度增添力量练习 ， 增添肌肉比例 ， 降低体脂率 。
活动还可以助人连结兴旺的精神 ， 改善呼吸功能 ， 加强心脏缩短力 ， 加快血液轮回 ， 强筋健骨 ， 延缓衰老 。 在活动时应注重 ， 活动量需逐渐增添 ， 以活动后不感应倦怠或轻细倦怠为宜 ， 最终方针是达到一周三次 ， 每次半小时以上的中等强度活动量 。



【为什么男人婚后会变胖？不仅仅是贪吃惹的祸】可是 ， 已查出患有心血管疾病的 ， 该当在有经验的大夫指导下进行熬炼 ， 以免发生不测 。

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