怎么才能有效减肥( 二 ) _小知识

99、多摄取维他命D
维他命D是维持肌肉健康的根基要件，含有丰硕维他命D的食物有鲑鱼、鲔鱼、强化牛奶、谷物、鸡蛋等。

1010、多喝水
【怎么才能有效减肥】充沛的水分有助于提高身体的代谢和促进排毒,同时还能增添饱腹感,削减食物摄入的欲望,是以多喝水能减肥。减肥时代天天要喝1600ml-2500ml摆布的水,一般是早上起床后空肚喝一杯，上午喝二杯，下战书晚上喝3～4杯。身体的所有化学反映，包罗新陈代谢，都仰赖水。若你身体处于脱水现象，可能仅会燃烧2%的卡路里。

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怎么才能有效减肥( 二 )

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