吃晚餐时要注意些什么怎样吃才健康( 二 ) _小知识

03 晚餐应该丰富多样，不要每天都重复同样的食物，粗粮、细粮、鱼类、肉类、水果、蔬菜、坚果等都应该适当的摄入，这样才能保证身体能够接受到各种各样的营养物质，由此使体内营养均衡，从而增强体质，有效抵御疾病等。

04 晚餐时最好不要饮用咖啡、绿茶等会刺激神经的饮品，这些饮品富含咖啡因，会影响多巴胺的水平，使人处于兴奋的状态，而且这种刺激具有持续性，如果晚餐时饮用，可能会影响睡眠质量，导致一些不好的状况发生。

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吃晚餐时要注意些什么 怎样吃才健康( 二 )