04 保持运动 。
有氧运动可以提高心率和呼吸速率 。 散步、慢跑、骑自行车和游泳都是不错的选择 。 为了达到最佳的健康状态 ， 每周至少进行5天的有氧运动 ， 每次至少30分钟 。 这不会阻止流感 ， 但它可以让你保持健康 ， 让你的康复更容易 。 在冬天 ， 你可能需要创造性地锻炼身体 。 找一个健身房开个会员去跳舞 ， 在家里学习微博的健身视频 ， 或者在家的附近找一个室内游泳池——尽你所能在冬天保持活跃 。




05 降低你的压力 。
压力荷尔蒙皮质醇会对许多身体系统产生负面影响 ， 包括你的免疫系统 。 试试瑜伽、冥想、深呼吸、散步——任何能帮助你放松的东西 。 如果因为工作或家庭 ， 你感觉生活自己的生活方式有压力 ， 练习冥想或学习处理压力的管理技巧 ， 虽然压力不会真正的停止 。






以上内容就是如何避免在冬季患上流感?的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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