【豆浆面包小油条 早餐油条豆浆面包】

1、少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高 。
2、想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1 小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入 。
3、两片烤面包夹一片低脂乳酪 ， 再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择 。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡 。
4、一星期食用不宜超过1 次，而且当天的午、晚餐尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物 。
5、由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充 。不妨选择夹青菜的烧饼 。
6、建议搭配喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖 。

猜你喜欢

• 一些小零食制作方法 小零食的制作
• 寒武纪原著小说 寒武纪原著小说最后结局
• 好吃的蛋糕小零食 好吃的蛋糕小零食推荐
• 入秋后，这肉再贵也要吃，一健脾胃，二补气血，老年小孩要多吃
• 西安特色小吃 西安十大特色美食小吃
• 小寒节气的风俗食物 小寒节气的风俗食物图片
• 谁还没吃过这3道小炒菜的赶紧去试试，一学就会可口下饭，真香
• 一口小笼包，满满鲜香绕。
• 小孩儿怎么做早饭好 小孩儿怎么做早饭
• 休闲小零食大全 休闲简单小零食做法