蓝紫色水果 蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤 。
葵花籽 葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤 。
葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用 。
黑巧克力 吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻 。
红薯 红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽 。
维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑 。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生 。
西红柿 西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀 。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择 。
酸奶 酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹 。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的 。
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