3、忌酸辣、宜清淡 月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳 。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小 。
月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
4、荤素搭配、防止缺铁【姨妈期间吃猕猴桃可以吗 来月经不能吃什么水果】 铁是人体必须的微量元素，铁不只参加血红卵白及很多重要的酶的合成，并且对免疫、智力、朽迈及能量代谢等都有重要浸染 。月经期因为铁的丢失较多，进补含铁富厚的食品很是重要的 。
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