莴笋的叶子可以生吃吗莴笋叶怎么做最好吃 _知识经验

莴笋是我们很常吃的食材，我们食用的部分基本都是茎秆，很少有人会吃莴笋叶，其实莴笋叶的营养价值比根茎还丰富，那么莴笋的叶子可以生吃吗？下面一起来看看吧。莴笋的叶子可以生吃吗可以。
莴笋叶子是可以直接生吃的，含有多种营养元素，生吃能更好的吸收它的营养元素，特别在北方常被人拿来蘸酱食用。
莴笋叶子的营养价值【莴笋的叶子可以生吃吗莴笋叶怎么做最好吃】 1、莴笋叶子中的钾元素含量要远高于钠元素，有助于清热解毒。
2、莴笋叶子中含有大量的维生素，日常食用能很好的促进人体排尿，从而能更好的保证身体的水电解质平衡，从而能更好的缓解一些高血压、心脏病等症状。
3、莴笋叶子中含有大量的莴笋素、乳酸、苹果酸等，特别是尼克酸的含量要远高于其他的蔬菜，有助于改善人体的代谢，比较适合一些糖尿病患者食用。
4、莴笋叶子中含有比较丰富的胡萝卜素，能在身体中很好的转化成维生素A，有助于缓解皮肤问题，对肌肤美容有很好的效果。
5、莴笋叶子中含有大量的维生素C，能很好的阻断一些致癌物质的产生。
莴笋叶子怎么吃1、凉拌莴笋叶子首先将莴笋叶子清洗干净后切成均匀的段状待用；锅中烧热水后加入适量的食盐和食用油搅拌均匀后，将莴笋叶子加入焯水后捞出过冷水沥干装盘待用；将蒜末、生抽、食醋、白糖、食盐、鸡精等搅拌成酱汁后淋在莴笋叶子上便可直接食用。
2、清炒莴笋叶子首先将莴笋叶子清洗干净后浸泡在淡盐水中后捞出沥干切段待用；葱姜蒜切碎后待用；油锅烧热爆香葱姜蒜，然后将莴笋叶子加入烹炒后加入适量的食盐和鸡精后便可装盘食用。
3、莴笋叶子汤将莴笋叶子清洗干净后切成小段状待用；油锅爆香葱蒜后将莴笋叶子加入翻炒变软后加入适量的清水，大火煮开后依次加入食盐、鸡精后便可出锅食用。

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