如何缓解疲劳 5个方法让白领缓解疲劳( 四 ) _疲劳

4.注意饮食中必有乳制品和豆制品
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料” ，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。
5.注意饮水
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
疲劳的消除需要多方面的行动，但最关键的是平时要注意，避免累积成为慢性疲劳，那样恢复起来就比较慢了。
结语：以上就是360常识网为大家介绍的如何缓解疲劳的相关信息，相信大家从文章中也了解到了吃什么可以缓解疲劳，疲劳吃什么，怎么吃都是很现实的问题，希望文中介绍的方法能够帮助大家缓解疲劳。

如何缓解疲劳 5个方法让白领缓解疲劳( 四 )

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