7、开心果、胡桃
开心果或胡桃也是不错的选择 。压力来袭时 ， 它们能防止心跳过快 。专家解释：“面对压力时 ， 由于应激反应 ， 心血管会立即做出反应 。”压力增大 ， 肾上腺素使血压升高 ， 因此需减轻心脏的压力 。专家在研究中发现 ， 每天吃一把万多福开心果能够降低血压 ， 减轻心脏负担 。研究还发现 ， 胡桃也有降压的作用 ， 可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃 。
8、鳄梨
下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时 ， 拒绝冰淇淋 ， 取而代之自制的鳄梨沙拉酱 。它醇厚的口感能满足你的需求 ， 降低狂躁的情绪 。另外 ， 单不饱和脂肪、钾能够降低血压 。根据某研究所的报告 ， 降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾 。半个鳄梨可提供487毫克的钾 ， 高于一个中等大小的香蕉 。自己动手做鳄梨沙拉酱 ， 把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状 ， 加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可 。
总结：我们知道缓解压力在生活中也算是预防疾病的一种天有效手段 ， 压力大不经危害我们身心健康 ， 严重的还会引发疾病的可能 。上面小编介绍的减压方法希望能够帮助大家快速缓解压力 ， 配合减压食物 ， 相信大家对于减压已经有了更深刻的认识 。

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