专家支招如何消除心理疲劳
所谓心理疲劳 ， 是指一个人长期从事一些单调、机械的工作活动 ， 伴随着肌体生化方面的变化 ， 中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制 。心理疲劳往往表现为 ， 对生活的热情和兴趣明显降低 ， 直至产生厌倦情绪 。
第一招：让生活多一些变换
不妨开动脑筋 ， 变换一下生活的方式 ， 如买本菜谱 ， 尝试着做一些新鲜的菜肴 ， 或是找点理由 ， 偶尔全家人来一顿烛光晚餐 。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下 。到了节假日全家出游一次 。总之 ， 只要是能做到的都可以试一试 ， 或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢 。
第二招：换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中 ， 关键在于过多地关注一些利益攸关的目的 ， 而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西 。赶车上班 ， 与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡 ， 倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中 。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快 ， 刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽 ， 留一份好的心情带到你的工作单位 。
第三招：“胡思乱想”也能消除疲劳
心理学家研究发现 ， “胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳 ， 起到放松身心的作用 。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧 。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出 ， 工资又长了一倍 ， 想象着自己的宝宝一点一点长大……总之 ， 你的思绪可以四处遨游 ， 只要是快乐的、沉醉的 。不过 ， 这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代 ， 要适可而止 ， 不可本末倒至 。
第四招：丢掉完美主义的枷锁
人非圣贤 ， 孰能无过 。对自己多一份宽容 ， 我们也能变得更加轻松；寻觅一两个知己 。
第五招：寻觅一两个知己
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理 ， 更多的时候 ， 我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快 。所以 ， 亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分 。朋友的倾听能让你理清思绪 ， 朋友的理解能给予你支持和鼓励 。试着找寻你的闺中密友吧 。
【4式“心理减压操”缓解心理压力】结语：心理负担大不是个小问题 ， 大家一定要重视啊！改善心理问题才能提高我们的而生活质量 。希望小编有帮到大家 。

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