美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲 。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟 。
减压的方法
1.换位思考认同法 。
正确认知压力，灵活调整自己的心态 。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考 。
2.推移时间遗忘法 。
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来 。>>>如何缓解压力 9招减压轻松每天
3.顺其自然自我解脱法 。
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美 。
4.注重过程淡化功利法 。
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力 。
5.更新环境自我调节法 。
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等 。
6.音乐与生理保健法 。
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情 。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视 。>>>饮食减压 白领吃啥才能缓解压力
7.自信自主激励法 。
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始 。
生活中每个人都会存在一定的压力，但是我们不要被压力打垮，而是应该学会心理的自我调节，将压力变动力，才能让自己健康的生活 。
8.“分散注意力”能排除心中积郁
生活中有很多因素是不可控制的，很对人在产生心理压力或烦恼时，往往是“闷”在心里，只会一个人发呆，独自思索产生压力的具体事件或内容，这只能使压力、烦恼越来越大，犹如进入了“死胡同”一般 。>>>十个简单措施 助你缓解压力
专家解释说，此时，需要参加一些集体活动，使注意力得以分散，心理学研究也表明，这可以淡化压力 。
分散注意力的活动形式多种多样，可以与朋友一起闲侃一番、唱唱卡拉OK、听听轻音乐，放松一下心情，这有利于分散注意力，排除心中积郁 。如对待工作上的一般压力，上海师范大学应用心理学研究中心主任傅安球教授说，下班以后，就不要再想工作的事情，工作和休息要分明，这可以减除压力，摆脱烦恼 。
【如何减压 教你九大调节法给心理换血排毒】