专家支招远离美容强迫综合征( 三 ) _综合征

（2）重新制定计划，控制化妆品的费用支出;
（3）减少化妆程序，从步骤上减轻依赖性;
（4）每天对着镜子中的自己微笑，建立自爱自信。和好友素面朝天照一张亲密合影，贴在镜子上，提醒自己改变的决心。
专家提醒：用震惊术打断美容强迫观念
对自己的皮肤状况总是感到不满意，频繁更换护肤品，每天花3、4个小时以上进行美容保养，不到30岁就开始使用顶级抗老面霜，每周要去两次以上的角质，甚至每隔几个月就去打“肉毒素”，看到美容新品就忍不住买下来，这很可能就是患了“美容强迫综合征” 。
“美容强迫症”在心理学上称为“体象障碍”，即客观上并不存在外表缺陷，主观上却认为自己很丑，从而产生痛苦的心理。患者经常为此坐立不安，上班就不能集中精神，变得伤感、多疑，总觉得大家在对自己这张脸窃窃私语。他们往往不会去找心理医生，而是找整形医生要求纠正其“容貌缺陷” 。
专家支招：用震惊术打断强迫观念
例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停！”立即驱除头脑里的强迫观念。或者在头脑里出现强迫观念时站起来做其他强烈动作并大声说“停！”，然后再依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停！”来驱除强迫观念和意向。
行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，例如当念头又起时，就在心里就默念：“毫无必要，我有毅力控制它。”
替代法是用不相关意念和行为去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，例如在出现强迫症状时去回忆有趣的情景或立即去从事需要高度集中精力的各种活动，也就是转移注意力。
借助“脱敏训练”可摆脱“美容强迫综合征”
一、减少化妆程序，从步骤上减轻依赖性；
二、重新制定计划，控制化妆品的费用支出；
三、了解化妆品使用过度对皮肤造成的危害；
四、每天对着镜子中的自己微笑，建立自爱自信。和好友素面朝天照一张亲密合影，贴在镜子上，提醒自己改变的决心；
五、和家人重建良好关系，获得家人支持。
六、朋友作为监督者，在产生焦虑感时，及时转移其注意力，使其逐渐不跟自己较劲。
总结：“美容强迫综合征”是一种心理疾病，一旦患上它，甚至会伤害到自己，因此一定要避免产生这些的心理。小编以上推荐的妙招，希望对大家有帮助哦。

专家支招 远离美容强迫综合征( 三 )

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