16个不用花钱的科学秘方给你超强幸福感( 二 ) _你的

你并不需要跳得很快——即使是跳绳的速度就可以完成。
8. 嚼口香糖
在一项回忆15个单词的测试中，嚼口香糖者比没有嚼的人要多记住两至三个词。原因何在呢？
根据英国，纽卡斯尔，诺桑比亚大学Andrew Scholey的研究，咀嚼口香糖会给大脑传递更多的氧气和葡萄糖，这不仅仅会增强你的注意力，而且还会提升你的整体心情和自信心。
9. 做一位dancing queen
无论是恰恰舞，霹雳舞， hip hop ，或者波尔卡舞，它们不仅仅提高你的肌肉紧实度和身体的协调性，跳舞还会增加精力，减少压力——同时降低血压。
10. 大声笑
观看情景喜剧或者以说笑为主的喜剧表演，看漫画，在网上找笑话，或者约个有趣的朋友出去走走——你将会发现自己心情变好了。
研究证实大笑可以缓解像考的索和肾上腺素这类的压力荷尔蒙水平。另外，它还能够促进像内啡肽和神经传递素这类的健康荷尔蒙生成。
不仅如此，发自内心的大笑能够增加抗体生成细胞的数目，增强T细胞的效果。
所有这些都意味着你会拥有一个更强的免疫系统，同时感受更小的压力反应。供您参考：即便是假装的欢笑也能够传递给你一些抗压力荷尔蒙。
11. 整理杂物
多数人在置身于混乱状态中时，都会感觉有压力，带有沮丧感。无论这些杂物是成堆的物品或者凌乱的纸张，与杂物有关的压力会致使脉搏和血压比健康状态提升，同时压力荷尔蒙肾上腺素和考的索也开始它们的不良作用。
12. 结交一位毛绒绒的朋友
饲养宠物者好似看医生的次数更少，有沮丧感的时候也更少。但如果你没有饲养宠物，这并不是问题。
对附近的小动物表示你的友好，也会降低心率，降低血压。拜访宠物店或者去当地的保护动物协会做义工，都会让你从中得到幸福感。
美国的一项研究观察了正在服用高血压药物的男性和女性股票经纪人，对他们进行压力测试，那些坐在宠物旁边的人，心率和血压会明显降低。
13. 让身边的环境保持安静的状态
噪音会制造一种慢性应激，让身体进入一种警戒高的状态。
【16个不用花钱的科学秘方给你超强幸福感】即便你在睡觉，你的身体也会继续对声音做出反应，生成压力荷尔蒙。这些可能会让心脏和血管产生变化，进而造成高血压，心脏病和中风。

16个不用花钱的科学秘方 给你超强幸福感( 二 )

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