减压试试自我催眠( 二 ) _你的

具体的方法
如果你愿意，你可以进行更深层次的自我催眠。随着更加熟练，你可以学着给自己制定具体的疗法。这里有几个技巧，当你已经熟练完成5次后可以使用。
思想中想象的事情，你就认为是真实发生了。如果你想象一些不好的事情发生到自己身上，那么你将会感受到好像它真的发生了。这将会使思想很不高兴，因为它私下认为这些事情真的发生了。成功孕育成功，所以如果你想象自己取得了某些成绩，那么它将会帮助你做到这一点。例如，你可以想象自己更苗条，更健康或更富有。或者你可以想象自己已经取得了某些成就，例如一次晋升或一份新工作。使这些想象尽可能真实，使用尽可能多的感官，并且要经常这样做。
你仅仅被你的想象力所限制。事实上，你应该会注意到，当你使用自我催眠的时候，你的思想越习惯使用创造力，那么你的创造力就会增加更多。坚持下去。你发现，有时候一旦人们取得了他们想要作出的改变，就会停止使用自我催眠。然而，随着事情慢慢回到原来开始的地方，可能最终会毁掉由于增加放松所带来的全部益处。设定特定的时间来做它，即使一周一两次，并且坚持下来。如果你要处理某些具体问题，那就相应地增加自我催眠，可能在几周的时间里每一天都进行。
催眠是一种很好的放松和缓解压力的工具。它能使我们身心平静，给予我们一段宝贵的暂停时间。但是，聘请一名临床催眠师可能是相当昂贵的，并且当我们想要放松的时候，可能并不希望总是有人在我们身边。这很简单，因为可以进行自我催眠，那么接下来我将展示给你怎么做。
首先，你必须要确定在至少半个小时或最好一个小时的时间里，你将不会被打扰。关掉手机，并且告诉你的家人和朋友不要打扰你。找一个舒适的地方。即整洁、干净，并且温度适宜的地方。如果对你有帮助的话，你可以适当调低照明。如果你愿意，你可以点些蜡烛和燃一些香。你可以坐着，只要你喜欢，怎样都行。
放松
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1.闭上眼，并且深呼吸10次—通过鼻子呼入，而从嘴呼出。每次呼出时告诉自己放松。
2.想象自己在10层楼梯上，下面有一扇门。慢慢地走下每一层楼梯，感受到自己正越来越放松。
3.当你到楼下的时候，打开这扇门，它就是你理想的放松的地方。它可能是一个沙滩，一座花园，或者任何地方。它可能是真实的某个地方，或者是你想象的唯一一个属于你自己放松的港湾。
4.使用尽可能多的感官。仔细环顾下四周。停下来并倾听周围的声音。也许你能听见鸟叫，或微风轻轻拂过。或许你能闻到花的芳香，或海水的咸味。接触周围的东西，并使你的经历尽可能真实。

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