治疗驼背有哪些办法( 二 ) _生活百科

（9）爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
（10）打滚运动，将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
（11）太极拳，太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
（12）挺胸转体，自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
（13）持棍转体，自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
（14）床边振臂，仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
（15）仰卧拱桥，仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
【治疗驼背有哪些办法】治疗驼背有哪些办法，上面说的不少了，当然还有很多很多，我们这里就不全列出来了，相信以上这些如果驼背患者能持之以恒的坚持做下去，肯定会对治疗驼背很有帮助的。再就是要有自信，不论在任何时候！不管你是男孩还是女孩，要决对的自信，坚持一定要纠正驼背的信心。

治疗驼背有哪些办法( 二 )

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