仰卧于床上 ， 用中指指腹放在同侧的天枢穴上 ， 中指适当用力 ， 顺时针按揉1分钟 。
3. 掌揉中脘穴
仰卧于床上 ， 左手的掌心紧贴于中脘穴上 ， 将右手掌心重叠在左手背上 ， 适当用力揉按1分钟 。
4. 推肋部
仰卧于床上 ， 两手掌放在体侧 ， 然后用掌根从上向下推两侧肋部 ， 反复做1分钟 。
5. 按揉关元穴
仰卧于床上 ， 用一手中指指腹放在关元穴上 ， 适当用力按揉1分钟 。
6. 提拿腹肌
仰卧于床上 ， 两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟 。
针灸疗法：针刺或温针、或艾灸大肠俞、夭枢、支沟、长强、足三里、上巨虚等穴 。
根据以上小编的总结 ， 你是不是了解了一些便秘的原理以及如何预防让自己离便秘远远的 ， 不管你现在是否便秘 ， 把这篇收藏起来总是好的 ， 为了大家自己的健康 ， 我们一定要多注意饮食以及一些预防的措施 ， 让我们健康快活一辈子 ， 远离疾病 。

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