运动不当有些老年人喜欢登山 ， 但如果没做好准备活动或运动量太大 ， 也可造成关节疼痛 。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人 ， 更容易引起关节疾病发作或加重 。在登山运动中 ， 下山时 ， 全身的重量完全加在一侧膝关节上 ， 膝关节承受的压力是正常站立时的数倍 。人们上下楼梯时 ， 也会出现同样的情况 。
不良走路习惯例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走 ， 会使膝关节长时间处于非正常的受力状态 ， 造成膝关节慢性损伤 ， 引起疼痛 。
盲目按摩有些人关节疼痛时盲目地进行按摩 ， 由于按摩方法不正确或用力太大 ， 反而导致关节损伤和疼痛加重 。
当自己有了膝盖关节疼痛的现象期间也不要过度的紧张 ， 这样很容易让自己错误的选择药物来给自己治疗疾病 ， 对自己的疾病来说就不好了 ， 膝盖关节疼痛的原因大家都了解了吗 ， 如果知道了相关因素之后 ， 那么从因素中来做好改善才是最好的治疗选择 ， 如果膝盖关节会痛的话 ， 要排除自己是风湿或者是关节炎 ， 所以说要尽快的做检查 。

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