【一万步消耗多少大卡】行走一万步消耗的热量约为300大卡 。当你每天的步数只有2000-3000时，每天都会积聚一些卡路里，过2-3个月，也会给你增重1公斤的纯脂肪 。
行走的好处很多，可以增强心肺功能，降低心率，促进血液循环，增强血管的柔韧性，减少血栓以及心脑血管的发病几率 。对高血压、高血脂以及糖尿病都有非常有效果的改善，增加膝关节的稳定性 。
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