睡眠不好吃什么什么食物可以改善睡眠( 三 ) _睡眠

记得睡前不要做太过剧烈的运，因为会使身体太过兴奋而难以入眠。可以在睡前作一些简单的伸展运或瑜珈，可以让你松弛肌肉，纾解紧绷情绪。伸展肌肉几秒钟，然后再放松，这有助于纾解压力，放松后的筋骨能让你更容易进入梦乡。
温馨提醒
值得特别指出的是，现代医学家证实，安眠药已经不适用于调节睡眠的良药了。安眠药只能解决燃眉之急。因为安眠药并不针对导致你失眠的原因！所有的安眠类药物，只是针对你无法入睡这个现象去治疗，而不是根除导致你失眠的那些行为和想法。
【睡眠不好吃什么什么食物可以改善睡眠】结语：通过上文的介绍，想必大家对于睡觉不好吃什么比较好也是有了一个比较全面的了解了吧，睡眠不好的时候，就会导致我们第二天出现疲劳以及精神不振的情况，所以睡眠对我们来说是非常重要的哦。

睡眠不好吃什么 什么食物可以改善睡眠( 三 )

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