女人一生不得癌只因厨房里有它( 四 ) _乳腺癌

含锌量较高的食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
日常防护与自我检查的重点
妇女藉由每个月的乳房自我检查，发现不规则形状的坚硬肿块或其他异常现象，如有疑问应尽早就医，相信这不用再多提了。
尤其妇女们若家中血亲也是乳癌患者，更需要高度留意做乳房健康定期检查。
如果发现有异状千万不要逃避、害羞、甚至是因为医生是个男的就不愿上医院。
若可以及时就医，治疗的方式和时间，甚至是痛苦的指数，可能和您拖延后时间的结果是一百八十度大改变，下面有三点建议也请放在心上。
首先，至少在20 岁以后开始作乳房自我检查。建议在40 岁或45 岁开始(健保给付从45 岁以后)定期做乳房摄影，不过应先咨询乳房外科医师或妇产科医师。
再来，若您是乳癌高风险妇女，可与医生讨论，是否于35 岁起接受超音波检查和X 光乳房摄影的交替检查。
乳房自我检查建议于生理期过后5 到7 天施行，如果您月经周期不规则或已经停经或切除子宫不知月经周期。
您可以在每个月任选一天固定做乳房检查(例如每个月领钱的那天或每个月一日) ，仍在哺乳期的妈妈可以在喂奶后或排空乳汁后检查乳房。
以下为建议检查步骤和注意事项
站在镜子前看乳房，手臂放松置于身体两旁，观察乳房大小、形状、位置，以及皮肤褶皱、凹陷、溃疡或变色。并检查乳头，是否有伤口、破皮、方向改变。
将双手放在臀部上，观察乳房外侧是否有异状(观察项目同上) 。
向镜子方向稍倾斜上身，缓慢转动肩膀观察乳房外观形状是否有变化。
双手放在头后方，手肘向前及向上，检查乳房外侧及下缘。
拇指和食指捏住乳头和向外拉，观察乳头及周围组织是否有分泌物。
检查腋下与锁骨上方和下方两侧是否有肿块。
平躺于床上，左肩膀下放一小枕头，将左手放于头后方将右手放在左乳房，右手抹些乳液，食指和中指并拢，将乳头想象成时钟中心点。
脖子方向为12 点钟方向，肚脐方向为6 点钟，轻轻下压乳头是否有异状或感觉异常，并感觉乳头可以移动。
然后从12 点钟方向顺时钟轻压乳房感觉是否有异状。环绕一圈后，回到12 点钟方向，再向外展2 指宽，再从12 点钟方向顺时钟检查，直到整个乳房到腋下都检查过。

女人一生不得癌只因厨房里有它( 四 )

猜你喜欢