夏季饮食食物中的“补药”常吃不生病( 三 ) _夏季

二：夏季饮食调配方面要注意
细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。夏季，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好，老人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。
三：夏季失水多，应多喝水
夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
结语：原来夏季的饮食有那么多的讲究，如果夏季我们出现了以上介绍的胃口不好的情况，一定要试试这些方法，真的能帮助我们更好的养生的，希望能帮助大家更好的夏季养生。一定会给大家带来帮助的。

夏季饮食 食物中的“补药”常吃不生病( 三 )

猜你喜欢

夏季饮食食物中的“补药”常吃不生病( 三 )