素的好处和坏处会吃素的人吃出好身体不会吃的吃出一身病( 二 ) _小花提醒孙俪吃素

2.多吃各种豆类。例如：鹰嘴豆、小扁豆、芸豆。豆腐、豆浆、黑豆等，这些豆类中钙质比较丰富。
3.选择深色蔬菜。尤其是深橘色、深绿色的蔬菜绝对不能少，因为它们的矿物质、维生素、营养价值和抗癌的物质含量都非常高；
4.各色水果。最好是多种颜色摄取，尤其是富含维生素C的水果。
5.坚果和种子。优良的油脂来自坚果和种子，坚果可选择如腰果、核桃，种子选择南瓜子、芝麻、火麻仁籽、亚麻籽。
【素的好处和坏处会吃素的人吃出好身体不会吃的吃出一身病】 6.少吃红肉。世界卫生组织曾发文，多吃红肉及加工肉，会增加大肠癌的发病率和死亡率。红肉包括猪肉、牛肉、羊肉，平时最好少吃或不吃。

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