长寿人群都有的13个好习惯( 二 ) _生活好习惯

4、吃颜色鲜艳的食物
越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。美研究人员称，用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治2号糖尿病。
5、青少年时身材苗条
研究人员针对137人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现， 14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
6、少吃红肉
美国癌症研究院的称，如果每周摄入的红肉超过500克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入100克经过加工肉类食品(例如腊肉和火腿) ，患结直肠癌风险将提高42% 。肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂的加工的过程会产生了致癌物亚硝酸盐。
7、读过大学
哈佛大学医学院一项研究发现，受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。而且受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟
8、人缘好
良好的人际关系是应对压力的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。
9、朋友身体健康
如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57% 。要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。
10、活到老学到老
位于美国芝加哥的拉什大学医学中心的一项研究发现，经常进行脑力活动(参观博物馆、猜字谜、听音乐)的人群的老年痴呆的发病率降低了一半以上。
11、收养宠物
经常爱抚或是接近那些可爱的小东西有助于降低血压和心率。一项研究证明，养宠物的心脏病患者的一年存活率是那些没有养宠物的心脏病患者的6倍。
12、生活有条理
有研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89% 。
13、性格开朗
《心理学家》的一项研究称，性格比较活跃的人比沉闷的人更为健康。
那么相信大家都了解了，长寿人群都有的13个好习惯了吧，所以我们就应该要根据自己的好习惯来发展才行的，那我平时的时候尽量的不要长时间的熬夜或者是保证一个充足的睡眠时间应该要多有喝水量好的睡眠才可以帮助我们的身体的。
【长寿人群都有的13个好习惯】

长寿人群都有的13个好习惯( 二 )

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