虽说要抑制暴饮暴食 ， 降低卡路里的摄取 ， 温热内脏很有必要 ， 但睡觉的时候使用电热毯却是错误的 。
因为冬天气温越来越低 ， 重要的是让身体形成对寒冷的抵抗力 。电热毯很容易会使我们失去自身产热这样的能力 。
要想温热内脏 ， 最好是睡前进行小腿操 。小腿被称为第二个心脏 ， 活化小腿能让老废物流动 ， 促进血液循环 。做法是仰卧 ， 两腿往上伸直 ， 再用脚后跟来敲打臀部 ， 非常简单 。
还建议大家积极摄取能温热身体的食物 。多吃小豆和黑豆等黑色的食物 ， 或者吃饭时喝点甜酒 ， 发酵食物的整肠作用很好 ， 可以有效提高代谢 。
吃什么水果减肥最快
1 苹果
苹果是瘦身的风云水果 ， 它有丰富的果胶 ， 可以帮助肠子与毒素做结合 ， 加速排毒功效并降低热量吸收 ， 此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且他的卡路里热量也不高 。
2 山楂
山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯 ， 让人变得更加苗条 。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等 ， 然后将其排出体外 。另外 ， 山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶 ， 以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质 。
3 蕃茄
严格说起来 ， 蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它 。蕃茄含有茄红素 ， 食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取 ， 促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌 ， 甚至提升食物的口感 ， 是很好料理健康的食材呢！
4 菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利” ， 一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力 ， 虽然可以帮助肉类的蛋白质消化 ， 但是如果在餐前吃的话 ， 很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题 。
5 香蕉
香蕉含有丰富食物纤维 ， 维他命A ， 钾质等 ， 所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言 ， 这是款又瘦又美的水 果！此外以糖质为主成分的香蕉 ， 吃了以后可以马上消化 ， 迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹 ， 而且热量卡路里颇低的 ， 可别因它甜滋 滋的就以为他不利减肥 。

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