防秋燥吃10食物( 二 ) _食物

二、勤习吐纳，防燥保健
预防秋燥常做漱泉术。即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，漱炼数遍，分三次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，对预防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上应做到早睡早起，使意志安逸宁静，有效地抵制燥邪的侵袭。
三、加强锻炼，适应“秋冻”
民谚云：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。”秋天的气候变化较大，早晚温差较大，体质较好的老年人衣着以轻装薄衣为宜，应适当受些寒凉，以逐步增强机体的抗寒能力。故在我国民间素有“秋冻春焐”和“耐寒锻炼从秋始”的说法。抵抗力较弱的老年人，此时会旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可忽增忽减，以防寒气侵袭，诱发新病。老年人还应根据各人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等，强度因人而异，以舒适为宜。通过锻炼，可提高机体的功能和耐受能力，以便更有效地抵御秋燥的侵袭。
结语：看了上文的介绍，我想大家都知道防秋燥应该吃些什么了吧？还有小编为大家推荐的一些预防秋燥的方法，感兴趣的朋友们可以试试哦！希望大家能够健康的度过秋季！

防秋燥吃10食物( 二 )

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