7.找到受压的穴位
有研究表明 ， 针灸可以帮助减轻背部疼痛 。如果你害怕针头 ， 可以尝试指压按摩疗法 ， 这种疗法可以按摩穴位 。平日时常得不到放松的人 ， 通常建议使用按摩或针灸患者肌肉 ， 甚至采用物理治疗 。
8.减轻压力
当你情绪上处于艰难时刻的时候 ， 体内会产生一种神经化学物质 ， 可导致你情绪上和身体上的痛苦 。减少焦虑 ， 经常锻炼身体 ， 健康饮食 ， 必要的时候可采取心理治疗 。
9.活动你的身体重心
虚弱的腹部肌肉和背部问题也有着千丝万缕的联系 。最好的锻炼地点是地板 。脸朝下趴在地上 ， 弯曲自己的手臂和脚趾向上移动到同一个直线上 。
（1）保持这个姿势30-60秒 ， 为了让这个动作更有难度 ， 向上推动并伸直手臂；
（2）如果可能的话 ， 先将重心都停留在左脚 ， 抬高并伸直你的一个手臂伸向天空；
（3）保持你的身体 ， 从脚踝到肩膀成一条直线 。30-60秒后换右脚 。

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