富含维生素C的食物包括：柑橘类的水果 ， 青椒 ， 草莓 ， 番茄 ， 椰菜 ， 土豆和甘薯 。其他的食物还有：哈密瓜 ， 木瓜 ， 芒果 ， 西瓜 ， 甘蓝 ， 红椒 ， 笋瓜和凤梨 。
下面的8条简单的途径给自己的日常饮食中多加些维生素C：
1. 在汤中 ， 肉类 ， 松饼中加些水果 ， 蔬菜
2. 在家里常备些小块的水果和切碎的蔬菜 ， 把他们当作小吃
3. 冰冻的水果薄片是夏天里必备的消暑物品
4. 在自己的三明治中加些莴苣、番茄、切碎的椰菜什么的
5. 拌着沙拉酱生吃蔬菜和水果
6. 在烤薄饼中加一些新鲜和或者冰冻的浆果
7. 在自己饮食的谷类食物上加一些干果
8. 享用水果汁
总而言之 ， 要想身体健康就要平衡饮食 。

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