第一，一定要吃好3顿饭;
第二，一定要睡好8个小时觉;
第三，每天坚持运动半个小时;
第四，每天要笑30分钟，身心健康;
第五，很特殊的，每天一定要会大便 。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行;
第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话 。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成 。当然了，女人也要跟老公搞好关系;
第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走 。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康 。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃 。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康 。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 。”
9.红薯是世界上最好的食品
请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30% 。
我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了 。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略 。
红薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜，抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样 。

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