夏天该吃羊肉伏天吃东西有讲究( 四 ) _伏天

气虚质此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
阴虚质多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
湿热质此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
阳热质此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
网友支招过三伏
伏天如何养生我喜欢看养生方面的书，伏天阳气在体表，内里反而虚寒，吃点生姜调养阳气对养生特别好。——天真无暇
我爷爷是老中医，每年三伏天他都会做艾灸，主要是灸肚脐。每天傍晚时，他便坐在沙发上用一根艾条灸肚脐，说是傍晚（17点到19点）是肾经值班的时辰，这个时辰灸肚脐可以帮助养肾养阳。爷爷身体很好，我想这与他伏天灸肚脐是分不开的。——灵子
伏天养生最重要的是保养脾胃。所以，伏天时我们家的饮食比较清淡，可减轻脾胃的负担，以新鲜的蔬菜瓜果为主。南瓜、冬瓜、山药、莲藕、莲子、百合、红豆、绿豆、茯苓、薏苡仁、大枣等都有保养脾胃的功效，可以多吃点。
我的体会是不要总吹空调，尤其是开着空调睡觉最伤身体了。有些女孩子喜欢穿吊带装，我觉得也不适宜，容易出汗时受风寒。——伶俐
白天上班我几乎不出汗，因为车里、家里、办公室里都有空调。所以，晚饭后，我会出来散散步，目的就是出汗。夏天出汗最主要的功能就是排毒，而伏天排毒更为关键。只有身体内的毒素排干净了，秋天吃的补品才能起到作用。——李先庭
【夏天该吃羊肉伏天吃东西有讲究】伏天最深刻的感受就是出汗多，所以伏天养生我最关注的是喝水。只要外出，我都会随身携带一瓶水。

夏天该吃羊肉 伏天吃东西有讲究( 四 )

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