学会这样“偷懒”也能养生哦！( 二 ) _也能

心态上“偷懒”改掉急性子
许多人都是急性子，不管做什么都心急火燎，着急完成工作，连排队买菜等小事也风风火火。有时不光遇事急躁，还易动肝火，长此以往，会严重损害身体健康，还可能诱发急性致命的心脑血管疾玻因此急脾气的人要学会自我控制，不要遇事就着急上火。
不过，不是所有事都能偷懒，例如作息时间应该规律，不要一到周末就补觉到中午；每周应抽出时间锻炼；生病了自己解决不了，不能偷懒，要马上去医院。偷懒也是讲究方法的，科学地偷懒，才能更长寿。
工作中“偷懒”伸懒腰
别小看了伸懒腰，它的好处甚至可以媲美某些运动。
1、让人更清醒
伸懒腰时上半身活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。
2、利于全身供氧
伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
3、消除疲劳
上班族常常一坐就是好几个小时，身体长时间处于一种姿势，肌肉的静脉血管会淤积很多血液。这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。
不过，坐着和半躺着伸懒腰，却是不太会偷懒的表现。对久坐的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背。

学会这样“偷懒”也能养生哦！( 二 )

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