心意混元太极拳( 二 ) _太极拳

3.上合下开：左手顺时针上弧、右手顺时针下弧相合，右脚松蓄后即以脚跟内侧贴地铲出。
4.左松右开：右手松蓄，掌心斜向前下走上弧向右横开，左手同时落于小腹脐下偏左成开式。
练习要点
1.双手下分前，一定要先腰脊松沉，气沉丹田。
2.双手外开前的合劲要有四面八方的棚意，胸肩腕肘各关节务要顺遂。
3.双手上开是胸开背合，双手下合是背开胸合，这一开一合就体现出胸腹的开合折叠，此处需注意的是开合不要变成挺胸弓背。
4.定式时，要有顶天立地之感，立身要中正不偏，气沉丹田，意贯指梢。
技击含义
此式一是双手的外棚化敌之劲，二是右肩肘的右靠之劲，是向左牵引化解后发放对手的一种方法。
四、六封四闭(胸向南略偏西)
动作分解
1.右手采挤：承上式，右手走下弧向左脚方向采捋，体重左移，然后手心朝内，双手向右挤出。
2.双手下棚至两边微微上行。
3.双合斜按：双手合于左肩前，掌心向上，然后双手掌心翻转向右前方斜下按，左脚随双手按势而收于右脚内侧，体重在右脚。
练习要点
1.右手采捋要全身放松，整个动作要一气呵成。
2.体重的变动要与手脚的运动协调一致。
3.双手手背下棚时，气要松沉至丹田，气势要扩大无比。
4.双手斜下按时，右臀微有外靠之意。
技击含义
右手采捋与双手右棚是一化一发的合成动作，双合斜下按则是手臀共同发放的一个式子，用的是向右侧发放的挤按劲。
五、单鞭(胸向南)
动作分解
1.双手开合：承上式，双手放松，然后以手掌心像抚摸一个太极球一样，先双开，后双合，在开合中，掌心始终朝着太极球的方向，起于丹田，合于丹田。
2.开右勾手：右手三指撮拢，从左手内关、中冲一线向右棚出。
3.左式横开：先左脚虚蓄后向左铲出一步，然后体重左移，左手同时向左拉开，左掌心向上，右勾手不变(图18) 。
4.左手合开：左手右合，体重同时右移，左手运动至丹田右侧，即走逆时针外弧合于右勾手内侧，然后左掌心外翻，并走逆时针平圆轨迹向左开展(图19) 。
练习要点
1.双手开合与右勾手右开是一个连续动作，左式横开与左手合开是一个连续动作。整个组合动作练起来要圆滑无滞。
2.定式前的外开左掌是从横掌转为立掌，中间过渡得要自然顺遂。
技击含义
1.双手开合是利用开合的两种相反的力量来截拿对方的腕部。
2.左手的运行是利用左手右合进行引化，然后左开顺势向左挤靠发放对方。
六、白鹤亮翅(胸向东)
动作分解
1.双手下松：双手松至丹田前，身体微下沉。

心意混元太极拳( 二 )

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