三、7：20 沐浴
在结束了瑜伽之后休息5-10分钟 ， 然后再进行简单的淋浴 ， 你的身体会感觉非常的舒服 。而且这时你的体温增加 ， 新陈代谢也会增加 ， 也会消耗一部分的卡路里 ， 水温以38-39℃为最佳 。
四、7：30 空腹吃几颗干红枣
红枣性温味甘 ， 含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2 ， 不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾 ， 还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜 。
如果不喜欢吃干红枣 ， 还可以将红枣泡茶或煮汤喝 。或者做些黑木耳红枣汤 。
做法：
1、将红枣冲洗干净 ， 用清水浸泡约2小时后捞出 ， 剔去枣核 。
2、黑木耳用清水泡发 ， 摘洗干净 。
3、把红枣、黑木耳放入汤盆内 ， 加入适量清水、冰糖 ， 上笼蒸约1小时即成 。
早上一般没有时间来煮 ， MM们可以提前煮好一大锅 ， 放在冰箱中 ， 早上加热一下就可以喝啦！
做好早上的这4件事 ， 不但能够让你必瘦无疑 ， 而且还成为一种很健康的生活方式 ， 让你瘦得美丽又健康 。

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